预防骨松要趁早 谨记5个小妙招

预防骨质疏松症其实并不难。内分泌新陈代谢科医师游慧宜表示，骨质疏松症常促使骨骼脆弱、易碎、容易发生骨折，建议民众及早预防，只要谨记增摄钙及维生素D、离菸酒、规律运动、增平衡反应五个小撇步，就可望延缓骨质流失速度。

游医师指出，由于生理因素使然，骨骼密度、强度约在成年人就达到最高峰，然后到了女性更年期或进入老年时期，骨质就开始加速流失，以致于骨质合成量变少、骨骼皮质变薄、骨小梁变细，这时候骨骼强度就变差，最后就变演成骨质疏松，大幅增加骨折的机会。

游医师指出，骨质疏松症容易使骨质密度慢慢减少，以及骨组织的有机成分、无机成分也跟着逐渐流失，进而导致骨骼变成多孔状，就如同蜂巢一样布满孔洞，最后就造成骨骼微细结构与功能发生不正常变化。

预防保健之道，建议民众谨记五个小撇步，包括增加摄取钙质与维生素D的机会、避免抽菸或喝酒、经常规律地运动、做好预防跌倒措施、增进个人平衡反应等，以便顾好自己的骨骼，延缓发生骨质疏松症。