年节抗蓝光 防3C伤眼6招全攻略(图)


网絡图片

眼睛是灵魂之窗,但错误的用眼习惯,容易造成眼睛老化与伤害。专家指出,年节期间,长期紧盯电脑萤幕、关灯看手机,或是走路滑手机,都是造成视力受损主因,建议民众,应减少对智慧型装置的依赖,使用平板、电脑、电视、手机宜30分钟休息10分钟,或是适度补充叶黄素、鱼油,有效保护眼睛。

年节期间,父母千万不要放纵幼童长期上网伤害视力。

药师赵顺荣指出手机、平板、电脑,或电视之所以易对视力造成伤害,是由于每天所使用的萤幕都存在波长短,且能量强的蓝光,长时间接触可能造成眼睛疲劳与睡眠失调,还可能伤害视网膜黄斑部造成不可回复的伤害。

蓝光亮眼过滤太多易忧虑

基本上,黄斑部就像是相机底片的感光中枢,位于视网膜的中心点,视网膜功能就像相机的底片,接收影像的形状、颜色、光线,黄斑部病变与遗传、外伤、年龄、糖尿病、血管硬化等都有关系。

不过,人体还是需要吸收适量的蓝光,透过蓝光使物体颜色及视野变得更明亮,会让人心情比较愉悦,倘若过滤太多蓝光,会使人心情容易变焦虑,甚至于忧郁。然而萤幕释出的蓝光,实际很微弱,而最伤眼睛的部分,应是萤幕过亮及长时间使用所致。

抗蓝光应多吃深色蔬果,让眼黄斑部获得适量营养素。

药师赵顺荣强调,3C产品当道,“抗蓝光”成为近来眼科、眼镜业者最夯的行销用语,不过,除了萤幕以外,生活中的蓝光其实无所不在,事实上,太阳光才是生活中最主要的蓝光来源,抗蓝光不能只靠看萤幕时戴蓝光眼镜,外出更要做好眼睛的防晒。

6招护眼防蓝光伤黄斑部

1、找工

可考虑将手机Line下载至电脑再操作,或使用触控笔,可避免接触手机电磁波的机率。

2、要聚焦

每30至50分钟休息、喝水,将目光移到心爱的物品或绿色植物上,或将视线落在距离较远的景物,以看近、看远的方式调节眼肌睫状肌,让眼睛稍做休息,至少让视线暂时离开电脑。

3、多休息

热敷、按摩眼睛周围,可以促进眼球血液循环,帮助眼睛放松休息。

4、避阳光

外出配戴太阳眼镜,防蓝光、琥珀色或黄色抗紫外线的太阳眼镜。

5、好习

每天睡眠至少7小时、每周至少有1天不要碰3C产品。不要养成上厕所看书或玩手机习惯,因为不良习惯易致使眼睛疲劳。

6、有营养

平常应多摄取绿、黄色蔬果,如甘蓝菜、菠菜,或是玉米、南瓜、胡萝蔔等,特别是叶黄素与鱼油更要适量。

来源:华人健康网

本文短网址: 版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

神韵晚会
神韻作品
donate
退党

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意