五大养肝法，让您精神奕奕！(图)

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想拥有不知疲惫为何物，每天都精神奕奕的生活，就要从提升肝功能做起！肝脏的保养一定要落实于每天的生活中才有意义。可采取以下方式，从日常养肝：

替代疗法

足部穴道按摩

如图所示，在脚拇趾与食趾之间，沿着脚背向上按压骨头与骨头交接的地方，就是能促进肝功能的穴道。左右穴道最好各压三分钟，出现些许痛感效果会比较好。因为这个穴道藏在骨头里，可以利用原子笔等尖尖的末端刺激比较有效。

肝脏温热法

温热的肝脏可以促进血液循环；当血液循环一变好，肝脏就能恢复柔软度，提升肝功能。从腹部与背部温热肝脏效果最好。如利用常见的暖暖包或吹风机，或者直接利用手心的温度温热肝脏，都是每天简单保养肝脏的方法。

改变生活

多吃有益肝脏的食物

中医药膳主张酸味可养肝，故可多吃柠檬、梅子或杏等食物保养肝脏。也有很多以形补形、摄取动物组织或器官以补人体类似组织或器官的作法。亦即，治肝得用肝脏，尤其是血液不足引起的肝功能失调，吃动物的肝最好。

消除便祕

俗称万病之源的便祕也会影响肝功能。人体一便祕，肠道就会产生氨，进而为血液所吸收带进肝脏里。而氨正是造成肝脏疲劳，甚至导致全身性疲劳的有害物质。因此，日常生活要谨遵消除便祕的二大原则──“充分摄取膳食纤维与水分”和“适度运动”，才能避免产生多余的氨，达到保养肝脏的效果。

改善生活习惯

每餐吃八分饱、早睡早起、身心放松为养肝的三大秘诀。吃太饱或喝太多，迫使肝脏处理过多的养分会导致肝脏疲劳；而夜生活或压力会造成自律神经失调。若运作内脏的副交感神经无法发挥应有的功能，会对肝脏造成不良的影响。