后举手臂治落枕(图)



后举手臂治落枕(网络图片) 

不少人饱受落枕之苦。得了落枕不能直接按摩肩颈部位,以免加重症状。落枕是位于肋下的腋窝神经受压迫所致,通过合理活动手臂来解除神经麻痹,就能有效缓解落枕,加快痊愈。近日,日本“NAVER”生活百科网介绍了自疗落枕的几个动作,不妨一试。

整个活动过程分3步。如图所示,

1.把疼痛一侧手臂一点点抬起,保持20秒,注意放松;

2.把疼痛一侧手臂转到身后,手靠在后背上,向后牵拉肘部,同时掌心向下轻按,持续20秒,做2~3遍;

3.疼痛一侧手臂抬起90,与肩齐平,肘部弯曲120,轻轻向后牵拉约20秒,这个动作做2遍。如果落枕2~3天还没有缓解,说明症状较重,应及时就医。

来源:网文

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