肠胃医师教你 80%的胃病都有救(图)
网络图片
胃痛总是打扰生活,胃食道逆流、胃酸过多常让人坐立难安?3个养胃观念,你不可不知!
佳萱是个工作能力强的补习班导师,一个人要管理300个学生的她,常常误餐、总把公事摆第一;3年前得了胃溃疡后,为了调养身体,换了个步调较慢的新工作,肠胃好很多,不过,仍改不掉爱喝咖啡的坏习惯,所以肠胃不时还是会闹脾气。
在IT产业担任销售经理的睿基,平日工作时间长、压力大、经常出差,不是常应酬喝酒就是饿过头,吃完消夜就准备上床,久而久之,肠胃开始出问题,十二指肠溃疡合并胃酸过多,还有轻微的胃下垂。所幸他听从医师建议,吃药抑制胃酸分泌,勤健走和练瑜伽,还找来一块平整的木板,斜靠在床上及墙壁间,形成一个斜面,每天头下脚上躺在木板上30分钟,所幸几个月后,胃下垂的毛病改善很多。
绝大多数胃病患者都是“自己害自己”
胃是很敏感的器官,中医妇科主治医师杨素卿说,绝大多数胃病患者都是“自己害自己”,唯有养成良好的饮食习惯,适度运动、纾压不焦虑,胃病才会自动远离。
医院内科部主任陈健麟表示,“胃部不适”是一种通称,形成的原因各不相同,其中,占最大宗的胃食道逆流、消化不良、溃疡患者,多半是饮食不当、压力过大造成,可以参照胃食道逆流症的卫教内容,不暴饮暴食,少吃油腻食物、适时纾压,就能避免八成以上的胃部疾病。
养胃观念1、多吃含果胶、黏液蛋白的食物
胃的功能是利用胃液将食物腐蚀、分解,调整其软硬度后送到小肠吸收。胃肠肝胆科主治医师谢秉欣分析,胃液中主要成分是具强酸性的盐酸,也就是“胃酸”,而胃壁避免被腐蚀的保护因子是“胃壁黏膜的表皮细胞和其分泌的黏液”,所以多吃含有果胶、黏液蛋白的食物,如:秋葵、山药、南瓜、苹果等,可增加胃黏膜的抵抗力,而含有维生素U、维生素K的高丽菜,可修复溃疡,也适合常吃。至于浓茶、咖啡、汽水、辛辣食物,会直接侵蚀胃壁,或刺激胃酸分泌再腐蚀胃壁,应该尽量避免。
养胃观念2、勿让压力伤胃
谢秉欣医师指出,胃病的起因与压力有很大关系,压力会促使自律神经失调,一方面刺激胃酸分泌,同时也减低胃壁黏膜的防护力;所以长期处在压力下,再加上三餐不定时定量、空腹时间长,对胃造成的伤害很大。
研究发现,处在压力下,短时间内就能伤害胃的健康,但修复胃壁却没有特效药,只能营造适合胃壁养护的环境,方能见效,所以“预防胜于治疗”,尽量不要长期处于过大的压力下。
养胃观念3、避开错误进食习惯
有些人得了肠胃疾病又不懂得饮食技巧,长期消化、吸收不好,造成营养不良,外貌看起来精神萎靡、也老得快,所以胃、肠健康与营养息息相关。保养之道除了尽量维持规律作息,也要学习以饮食来护胃,减轻胃的负担,进而提升胃壁抵抗胃酸的能力,并维持充足的营养供给。
陈健麟医师指出,人类愈文明,工作时间就愈长、时间感愈急迫、压力愈大,下班愈晚,建议不管多忙都要尽量照三餐进食,避免吃消夜或压力大就拚命吃甜食点心,改正不良的饮食习惯,才能让胃健康。
责任编辑:白美容
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 注意了!去美国过海关的时候,哪些东西不能带?(图)
- 王岐山人事圈快速崛起 里外三层布局惊人(图)
- 欺世盗名!看看日军战报中的中共抗日(图)
- 传周永康二子均被抓 各握一“定时炸弹”(图)
- 不同寻常!温家宝连续现身或暗击三巨虎(图)
- 李天笑:习近平访俄 为抓江作铺垫(视频)
- 传郭伯雄患癌被控制住院 军中人心惶惶(图)
- 大陆银行业状况不妙 银监会放重磅消息(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 史上最大气磅礴的一首词 意境难以比拟(组图)
- 什么是寒相?人身上有11种寒相阻碍运势(组图)
- 巨乾生随战略支援部队消失 升格的网络空间部队习得攥紧(组图)
- 北京行贿联合国世卫丑闻爆光 重磅内容令人瞠目结舌(图)
- 大陆超级网红“猫一杯”得罪了谁?3千万粉丝一夜清零(图)