护眼顾肠胃抗疲劳 这些食物有效缓解(图)

大脑罢工——坚果、深海鱼

欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一，让资讯传递更通畅。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。

用眼过度——枸杞、肝脏

枸杞在中医里就是很好的“明目之物”，从营养学角度分析，它富含β胡萝卜素，泡水喝就能发挥护眼功效。动物肝脏也富含维生素A，每周摄入20～50克对眼睛具有保护作用。

胃肠不适——小米

从营养学角度看，小米中的碳水化合物占70%以上，经长时间熬制，部分碳水化合物糊化，便于消化。小米粥一般温吞柔和，能促进胃部血液循环，让胃舒服。

肌肉酸痛——生姜、樱桃

生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有一项研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。