宝宝夏季饮食篇
夏季炎热,年幼的宝宝食欲可能会变差,稍不留心又容易生病,在宝宝的夏季饮食方面应该注意什么?如何让宝宝胃口大开,吃得营养又均衡呢?面对挑嘴的宝宝,父母多用心,孩子会成长得更健康。以下介绍给您一些夏季宝宝饮食所要注意的事项。
1.饮食多样化
多样化的饮食较能保证足够的营养摄取,也建议多变换花样、品种,以增进宝宝的食欲。夏天宜多食用口味清淡、脂肪含量低的瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼等优质蛋白,以及富含植物蛋白的豆浆、豆腐等豆制品,将新鲜的鱼、肉、猪肝等煮成粥也很适合。烹调时可以巧用酸、辣等调料来开味,鱼宜清炖,不要用油煎炸。
2.适当加量
夏天气温高,宝宝的消化酶分泌较少,容易消化不良或感染肠炎等肠道传染病,适当增加食物量,补充营养,有其必要。如果因为怕孩子上火,饮食过于清淡,可能导致正处于生长发育期的宝宝出现营养障碍。选用一些莴笋、扁豆、黄瓜、西红柿等含丰富维生素C、胡萝卜素、无机盐等物质的蔬菜做些凉菜,菜中加点蒜泥,可以帮助预防肠道传染病。
3.多喝白开水
夏天出汗多,体内水分流失也多,宝宝对缺水的耐受性比成人差,感到口渴时,体内细胞已经有脱水现象了,脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中约可获得800c.c.的水分,但夏季宝宝每天应摄取1,100~1,500c.c.左右的水,因此,多喝开水非常重要,白开水是宝宝夏季最好的饮料,既能解暑,又能缓解便秘。
4.注意补充盐分
天热多汗,人体大量盐分随之排出体外,导致电解质紊乱、渗透压失衡,影响代谢,容易出现乏力、厌食的现象。所以夏天要适量补充盐分,宝宝出汗较多时,及时给予一些淡盐凉开水,但也要注意不可摄取过多盐分。
5.多吃蔬菜和瓜果
新鲜的蔬菜和瓜果含有宝宝生长发育所需要的大量维生素,摄取量要足够,但应注意不宜和凉菜同时让宝宝吃得过多。夏季气温高,食物易变质,滋生细菌,也要特别注意不要让宝宝吃到放置太久、变质的食物,否则容易患上急性肠炎,如有腹痛、腹泻、发烧等症状,应及时送就医。
6.少吃冷饮、冷食
汽水、果汁、可乐等冷饮糖分较多,摄取过量会影响食欲和消化功能,也会发胖。而且宝宝的胃肠道功能尚未发育健全,多食冷饮、冷食,容易引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
来源:看中国
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