秋季如何调养身体?中医教你全方位养生!(图)
秋季天气由热转寒,阳消阴长,同时秋季又是燥气当令的时候,所以养阴防燥是秋季养生的关键。(网络图片)
俗话说:“一夏无病三分虚”。炎热的夏天使身体过度消耗,即使不生病,身体也会变得较虚弱。所以,抓住秋季调养身体对每个人都适宜。但养生不等于大吃补品,要懂得秋季养生之道才能真正的调养好身体。
《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季天气由热转寒,阳消阴长,同时秋季又是燥气当令的时候,所以养阴防燥是秋季养生的关键。此外,秋季和我们五脏中的肺脏是对应的,在五行中属金,所以秋季也是肺金当令的时候,肺金之气比较旺盛。太强的肺金有可能伤及我们的肝木,也会损耗脾土,所以秋季要注意养阴润燥,调理肝脾。
古人养生是全方位进行
包括饮食、起居、锻炼、精神调养等诸多方面,但是无论从哪方面进行养生,都要本着养阴润燥的基本原则。
饮食方面多吃酸味
天地之间有五行,食物之中有五味。酸、辛、苦、咸、甘,五种味道各有不同的作用,与五脏有着密切的关系。《内经》:“酸入肝,辛入肺,苦入心,咸入肾,甘入脾。”酸性的食物可以养肝,甜味的食物可以养脾,中医还有“酸甘化阴”的说法,所以酸甜味的食物可以调理肝脾,秋季宜多食。此外,秋季要忌食辛味的食品,如葱、姜、蒜、辣椒、烈酒等,因为辛味会使肺气宣发过度,损害肺的功能,也会伤及肝脾。
起居方面早卧早起
在生活起居方面,《黄帝内经》说,秋天应“早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁”,以避免秋天的肃杀之气。秋季很容易犯困,睡午觉可使心脏得到适度的修养,增强心脏功能,减少心血管疾病的发病率。
此外,有些养生的传统提倡“秋冻”,就是秋天要让机体适当的冻一冻,可以少出汗,避免汗液蒸发,阴气外泄,顺应秋天阴精内蓄,阴气内守的养生原则。但是不可以冻得太过,尤其是老人、小孩和身体羸弱的人,要及时的添加衣服,以免受凉,伤及肺部。
秋天容易引发感冒,如何预防?建议早上起床,打开窗户,呼吸室外的新鲜空气,之后用热水洗脸再换成凉水洗脸,并用凉水冲鼻子,到晚上用热水泡脚,能促进血液循环,提高身体的体抗力。如果家里有人已罹患感冒,可以将陈醋加热,然后关上门窗,把家里熏蒸一遍,可以杀除感冒病毒。
房事方面节制养阴
秋季要顺应自然界的收藏规律,所以房事宜节制,才能蓄养阴精。
运动方面收敛为主
秋高气爽,空气新鲜,宜多做户外运动,如登山、跑步、游泳,增强心肺功能。但运动不要过量,因秋季主收敛,不益发散,不要运动到出汗,以免耗散阴气。
精神方面调达情志
秋季容易引起人悲秋情绪。尤其是老年人容易产生垂暮之感,年轻人也有悲秋之意,易引发抑郁症,有抑郁症的人在这个时候也容易加重。所以调节情绪,保持乐观的心态非常重要。
此外,“肺在志为悲”,悲伤是肺的情志特点,同时悲哀的情绪会伤及肺气。《红楼梦》中的林黛玉常年悲泣,肺为悲情所伤,即使请来世上最好的医生、吃尽世上最好的药品也治不了她的肺病。
责任编辑:云天月
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 赖清德称台湾不会独立 预言曝中国将物归原主(图/视频)
- 起死回生妙手回春 中华医圣传奇的一生(图)
- 与道同游 逍遥自在 庄子养生悟道(组图)
- 金元足球崩坍声名狼藉 潮水退落北京一地鸡毛(组图)
- 龚家古厝的由来(组图)
- 亘古亘今 全世界出现的神秘巨兽(图)
- 中南海暗战潜伏二十年 传叶选宁送习三千“伏兵”(图)
- 中朝暗中互抓人:金正恩枪决华侨 朝鲜特工被捕(图)
- 北京现四大“神秘组织”︰志愿者行踪诡秘 (图)
- 高智晟预言中共政权2017年崩亡(图)
- 习近平抵美 沿途遇见江泽民最害怕一幕(图)
- 现在这种老婆已经很难找了……(组图)
- 习近平出访标配三副国级高官 两人传有罕见举动(图)
- 江泽民无意让李鹏出任一要职内幕(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 魔鬼统治下 中国岂止有“邯郸三害”?(视频)
- 忍无可忍!多国突然出手!中国车队遭袭!(视频)
- 中共新国防部长董军两会低调有原因;有硬伤的海军司令(视频)
- 中共绑架中国实施恐怖主义 要炸毁美国剧院(图)
- 邓小平为何指示写毛的错误“宜粗不宜细”?(组图)