NG运动易静脉曲张 5招穿对弹性袜(图)
下肢静脉曲张(网络图片)
运动观念错误,姿势不对或运动量突然增加,都可能造成下肢血管不堪负荷,导致或加重静脉曲张症状。医师表示,透过适当的治疗和穿着医疗用弹性袜,有助改善静脉曲张的症状,但弹性袜并非穿越紧越久就越好,仍需视症状严重程度而定,且最好避免睡觉时穿着,以免影响血液循环。
突然运动负重过大 小心下肢静脉曲张
心脏血管外科主治医师收治1名20多岁女性上班族,本身有轻微的静脉曲张,听朋友说踩飞轮可以改善症状又能减重,因此疏忽自己平常没有运动的习惯,就到健身房猛踩飞轮1个小时,结果下肢不堪负荷,剧烈疼痛且引发“肌溶解”,紧急就医治疗且穿着医疗用弹性袜才改善。
无独有偶!另1名则是体重80多公斤的男大学生,为了锻炼肌肉,勤上健身房练举重和举哑铃,但因平常没有训练核心肌群的习惯,加上运动时姿势不正确,下半身负重压力过大,导致严重的静脉曲张,腿部布满明显“蚯蚓”。
腿部静脉曲张原因多 错误的运动减重也上榜
医师表示,引发下肢静脉曲张的原因很多,除了肥胖、遗传、女性荷尔蒙、久坐久站、便秘造成腹部压力大、抽烟造成肺动脉压力高,不正确的姿势和超过负荷的运动,也可能增加静脉压力,导致静脉曲张。
以最近流行的深蹲运动来说,若深层肌群力量不够,屈膝时重心太前面,不仅容易造成膝关节和踝关节受伤,腿部也会因结缔组织过度用力支撑,撑出微静脉增生,导致静脉曲张。较好的运动原则还是“循序渐进”,在专业教练指导下,先锻炼核心和深层肌群,配合正确的姿势,再慢慢增加运动量和运动强度。
静脉曲张是因为腿部静脉弹性疲乏无力,或静脉瓣膜闭锁不良,血液无法抵抗地心引力、无法送回心脏所导致。除了就医治疗,民众平常可透过改变不良姿势、穴位按摩和睡前抬腿20至30分钟,以减轻下肢静脉的负担,预防或改善静脉曲张。
穿袜改善静脉曲张 医疗用分4级
除此之外,现在也有许多人会穿弹性袜或美腿袜来做保健,不过,医师提醒,穿错无法减轻腿部疼痛肿胀的症状,反而可能加重静脉曲张的情况,不可不慎!
医疗用弹性袜依弹性系数可分为4级,民众可在医师考量静脉曲张严重程度和腿部静脉压力之下,使用合适的医用弹性袜。正常的腿部静脉压力为3至5毫米汞柱,若患者腿部出现轻微蜘蛛网状的静脉曲张症状,静脉压力介于15至20毫米汞柱,可使用第1级医用弹性袜;若腿部静脉血管浮肿如蚯蚓且会肿痛,则可用腿部静脉压力20至30毫米汞柱的第2级医用弹性袜。
第3级医用弹性袜适用于腿部静脉压力30至40毫米汞柱者,通常是腿部严重静脉浮肿或治疗后又复发的人;第4级的腿部静脉压力40至50毫米汞柱,仅有淋巴腺浮肿或象皮症等少数人才会用到。
至于坊间俗称的“美腿袜”,以“丹”做为弹力单位,与医疗用弹性袜不同。医师表示,第1级医疗用弹性袜的弹力约相当250至280丹,一般美腿袜顶多100至120丹,而且并非采用环状编织法,没有“下紧上松”的渐进式压力设计,难以达到改善静脉曲张的效果。
改善静脉曲张 使用弹性袜要正确
而在医疗用弹性袜的使用上,除了注意使用期限、每半年换一次之外,食品药物管理署也提醒民众遵行“询、晨、慢、回、动”5大要诀,正确使用。
医疗用弹性袜使用5要诀
1、询
买前医师询、合身才有效:每个人的状态及所需的压力皆不相同,建议须依医师指示,依据腿部的状态,选用适当压力且合身之医用弹性袜。
2、晨
清晨起床穿、睡觉勿穿戴:因清晨时血液尚未蓄积于脚部,所以此时穿上压力袜是较理想的,晚上睡觉时,身体处于平躺状态,血液并不会蓄积,如果穿戴医用弹性袜,可能让血液循环不良。每天穿着8至10小时即可,不宜过久。
3、慢
自脚缓慢穿、拉扯容易坏:医用弹性袜具有压力,穿着时务必慢慢由脚分段往上拉,如不当拉扯,容易使医用弹性袜之压力分布失衡,导致损坏。
4、回
如有痒热痛、回诊医师瞧:使用医用弹性袜后,如有腿部疼痛、发痒、热、痛或其他不适症状,务必回诊向医师谘询。
5、动
平时多运动、健康自然来:除了以医用弹性袜辅助之外,养成平时的运动习惯,才是保持身体健康的不二法门。
责任编辑:白容
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 大震荡刚开始 传中共人大副委员长被停职检查(图)
- 周本顺到底泄了什么密?内幕或惊人(图)
- 刘源冲击军委副主席 2异动泄漏高层态度(图)
- 越睡越年轻?华佗教你睡觉方法,要看!(组图)
- 北京四“新丁”入常 王岐山要“石破天惊”?(图)
- 刘云山撕破老脸 居然帮金正恩做这个?(图)
- 一份五人递补“入常”名单热传(图)
- 传习近平搞全党清查 五中全会或引大风暴(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 没喝酒遭控酒驾 原来是这一“怪病”导致(图)
- 爱岗敬业 无私奉献 不准农民种地副书记(视频)
- 你无法想象墙内底层的无耻与下贱(组图)
- 打破噩梦!屋主亲述如何反击屋霸成功夺回房产(图)
- 布林肯二度访华前中国党媒放话要他“放低姿态”(图)