50至59岁一定要多吃的水果(图)

凤梨含有大量的生物类黄酮。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

血液循环对人体健康有重大影响 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

因为身体的器官组织，均需要充裕的养分与足够的氧才能正常运作，血液循环正是扮演输送的角色，一旦血液循环差，器官组织得不到适当的补给，自然会功能下降。

根据研究，人体的血液循环，尤其是微循环系统会随着年龄增加而逐渐功能减缓。30至40岁下降一波，40至49岁再下降一波，至50至59岁会有明显的退化表现，通常50岁以上的人，容易感觉体力大不如前，容易劳累。

如果50至59岁能善加保养，降低身体机能老化程度，有助避开60至69岁的疾病危险期。

50至59岁的人如何做健康准备

医师与保健专家建议：50至59岁的人要先建立防衰老的准备，减少不必要的应酬，避开容易影响健康的刺激行为，饮食求清淡规律，不过度劳累，不加重生理与心理的负担。

百香果和凤梨：生物类黄酮最多的水果

为什么要提这两种水果呢？很多人问。过敏如何处理？医生的专业建议是用维他命C +生物类黄酮与槲黄素之类的天然药物。

专家对各类水果做调查，看看哪一种水果的维他命C、生物类黄酮最多，百香果被评鉴为第一名，百香果除了种子以外，就是又香、又酸、稍甜的浓缩果汁，黄色是类黄酮的颜色，没有其他纤维或果肉，实在是最天然的高浓度消炎天然药物。

凤梨的维他命C与生物类黄酮也很多，虽然果肉纤维糖份稍多，但它富含凤梨酵素，所以也是很好的选择。

如果有“皮肤过敏、鼻子过敏、气喘、中耳炎”等过敏现象的人除了多吃好油苦茶油之类，建议：每天吃大量百香果试试。从1天4颗开始试试，4颗要分开来吃，不要1次吃完，一个朋友以前鼻子过敏，看遍中西医都无效，大量吃蔬果以后就不药而愈，

这是因为过敏是一种慢性发炎，而蔬果含的消炎物质，很轻松就把自己的问题治好了。

平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动、均衡摄取营养的饮食，是重要的。

而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，

一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质！此外香蕉便宜、易食、携带又方便是维持健康的营养素，真是神奇的水果。

香蕉对减肥相当有效

因为香蕉的卡路里低，且食物纤维含量丰。一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡比起来），大约只有一半以下的低卡路里。

香蕉可当早餐、减肥食品

香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉，可以很容易地摄取、各式各样的营养素。香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。

凤梨有多种保健功能：

凤梨中的蛋白可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化。餐后吃些凤梨，能开胃顺气，解油腻，帮助消化。墨西哥人将凤梨制成药酒，用于开胃化食。

对抗血栓：

凤梨中含有生物和蛋白，不仅能使血凝块消退，还可即早制止血凝块形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，对心脑血管疾病有一定的辅治效果。

利尿消炎：

凤梨中所含的糖、盐，有利尿消肿的功效。凤梨蛋白还具有消炎作用，并可加速组织的修复和痊愈。

清热解渴：

凤梨中含有85%水分、大量的维生素C、碳水化合物，还含有无机盐和各种有机酸，能有效补充人体的水分及营养物质，清热解渴。

责任编辑:雨柔

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