按照《皇帝内经》所述，秋天早睡早起、则早睡晚起，最符合人体需求。(网络图片)
一般成年人的睡眠是7到8小时，但会因季节、身体差异而有所不同。按照《皇帝内经》所述，秋天早睡早起、春夏晚睡早起、冬天则早睡晚起，最符合人体需求。尤其是老人家冬天太早起床活动有中风的风险，而一般人冬天则需要较多的睡眠来补充身体耗损、同时也为来年储备打好基础。
《内经》提到的“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平”用现在的话说就是秋季的三个月，自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，鸡鸣叫而起，以保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。秋季，这样的睡眠方式有益人的健康和养生。
在今天，长时间面对电脑工作的人，年轻低头族玩手机、看ipad的人，长期超负荷工作，或忙于家庭、子女教育的人，或杯觥交错、生意应酬之人，这类人多见于“久视伤血”、“久行伤筋”。对这类人来说，应该睡眠多少小时为宜呢？这样的人如果每天能睡足9-10个小时。对特殊时段疲劳过度的人来说，最好最快恢复体力的办法是，干脆把自已扔在床上，睡足睡够来彻底缓解疲劳过度的身体。
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肝脏血、肝主筋。人身很多经脉都注于眼睛，很多筋都联缀关节。气、血、筋、脉、髓的精气，每天灌注人身四肢及两腋、两肘、两髋、两膝等周身关节。
人睡眠的时候，血归藏于肝脏。肝脏得到血的滋养，眼睛就能看东西；脚得到血的滋养，就能够步行；手掌得到血的滋养，就能握物体；手指得到血的滋养，就能摄拿东西。因此好的睡眠不但要睡够睡足多少小时，还要注意不同时节节气变化的调整。
此外，长期生意应酬、服用各种药物，误食不洁食物造成轻、重度食物中毒的人，会加重肝脏解毒的负担。此时，除了采用有效的解毒措施外，最好的办法，是在此阶段要多睡多休息，卧则血归肝，此时的多睡有助于肝脏解毒。
