坚持做到2件事 让您有口福不发福(图)

只要是吃得适量，并保持运动，即可避免在节日期间体重增加。（网络图片）

饮食专家估计，一般人在典型的感恩节大餐所摄取的热量，卡路里大约4,500卡，平日则约2,000至2,500卡，相差将近一倍。因此在节日期间若不知节制在大吃大喝后，又缺乏运动，体重一定会悄悄上升。

31岁的卡戴珊因经常保持健康饮食和严格的健身习惯，而拥有令人称羡的健美身材和健康外表。由于在感恩节过后，又将迎接圣诞节，她特别分享在节日期间如何维持身材的一些要诀。

不要暴饮暴食

卡戴珊强调，她会吃想吃的各种美食，但基本原则是必须适量。她指出每次吃的量要少，会感觉比较舒服，但想吃的东西她一定会吃。卡戴珊说：“我会享受快乐地过节”。她表示，不想让自己在想吃饼干的时候，而不敢吃，但她表示，会确保只吃一点，此举可免除吃太多的罪恶感。

不要中断健身

卡戴珊表示，她在节日期间还是会保持健身的习惯；在庆祝生日当天也照样会健身。她指出，休假过节不是停止健身的借口，尤其是在自认为可能会大淡美食的节日，例如感恩节，适度的健身反而更加重要。有健身与否会影响一整天的节奏，如果她在晨间有运动，则在白天也会吃得较健康，因为不想破坏健身辛苦的努力。然而，若没有运动，因为感觉不好，当天也会吃得较随便。