做做简单的运动 告别恼人的“双下巴”(组图)

下巴维持上下摆动即可，不要扭动或转动脖子。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

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1、把下巴抬起，往前延伸撑住10秒。

2、维持原姿势，然后低头至大约7公分的距离，然后再抬头（如此连续慢慢做20下）。

注意：维持上下摆动即可，请不要扭动或转动脖子。

3、要结束放松时，将下巴往下至比平常还低的位置。

脸部运动

专家认为，脸上有超过50块肌肉，所以你可以从脸部运动中受益。

1、不要认为脸部运动是万能的。脸部运动有卓越成效，但不能仅依靠脸部运动来瘦脸，还是要靠健康的减肥，减少全身的脂肪。然而，脸部运动最好与健康减肥同时进行，因为它可以避免大量脂肪减少后出现的面部皮肤松弛和下垂。

2、尝试脸部瑜伽。与深呼吸相配合，瑜伽姿势中的一种低头姿势能让面部肌肉保持一种紧绷的状态，让你看起来更显年轻。

3、说一连串的“X”，“O”。这两个字母让你的嘴和脸颊完成的运动最多，每天尽可能多的重复哦。

4、嚼口香糖或泡泡糖。咀嚼动作用到很多的面部肌肉，如果正好是你喜欢的口味，岂不是一举两得。选择无糖口香糖。避免增加摄入不必要的糖分。

（以上皆为网络图片）

5、把你的嘴巴张到最大，保持几秒钟，然后放松。重复30次，你可以早、中、晚各做一回。

责任编辑:李慈

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