这8种水果晚上不能吃!再喜欢也要戒口(组图)
水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间哦!不同的水果如果吃错了时间就会影响到健康。今天,要为大家介绍的是晚上不能吃的水果,大家千万别错过了。
晚上不能吃哪些水果
1、榴莲
有高血压或者低血压、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎。
蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
2、智利樱桃
糖尿病患者不宜贪嘴多吃。
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
3、美国葡萄
糖分含量高,十个葡萄的热量相当于二两米饭的热量。
葡萄皮和葡萄籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个葡萄的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
4、牛油果
牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。
5、芒果
是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。
又属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
6、火龙果
有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。(摄影:黄燕玉)
富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝蔔素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
7、山竹
山竹食用过量,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。
富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
晚上可以吃的水果有哪些呢?
1、菠萝
餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。
2、木瓜
饭后吃少量的木瓜,帮助消化。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
3、猕猴桃、橘子、山楂
他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4、桂圆
吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用。(以上皆为网络图片)
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
责任编辑:李慈
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