【打造龙体】举足轻重(图)

2016-04-10 01:10 作者: 奇宾

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最简易的保健是用热水泡脚10分钟。(网络图片)

足踝至趾,是足三阳经、足三阴经的起始点,布满许多神经血管,也布满许多重要穴位,常作为全身疾病的远端疗法,被称为第二个心脏。养生家尤重视脚底保健功夫,后来延伸脚底按摩治百病。古今医家均多证明,持之以恒的足部保健,可强身轻体,延年益寿。

1、泡脚:最简易的保健是用热水泡脚10分钟。要解决疲劳,水内放点盐;要疏通经络,再加点酒。也可作为按摩脚的前置暖肌方法,亦治足跟痛。

2、揉摩脚:先将双指尖搓热,从大拇趾往足背至踝按摩,依次做完每一趾后揉摩脚底,从大拇趾的脚底开始揉按至足跟。

3、拍脚:用手掌拍足背和脚底,可用双足大趾内侧至内踝下内侧足跟对拍,每次至少9下,36下最好。

4、敲足心:用足根对敲足心,每边对敲9下,36下最好,可降血压,青春期可刺激长高;如要安神助眠,揉摩足心,要揉搓摩至足心有热度为止。

5、捏拉掐足趾:用大指与食指先揉捏每一趾,捏完将每一趾往外拔伸,然后掐每一趾的趾尖。不但可刺激脑神经,预防中风,亦可作为治疗脚麻的复健方法。

6、健走:是锻炼腿肌肉、减肥、刺激脑细胞和预防老化最好的方法,对糖尿病患者更是必做的运动。走路时快速前进,双臂摆动,缓而深的呼吸,每次至少20分钟,要减肥至少走1小时。流汗要擦汗,口渴喝温水,并且要小口小口喝。

来源:看中国周报

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