发表时间： 2016-04-21 11:59:19作者：
中国古人的生活习惯是早睡早起，现代社会由于繁忙的工作、推不掉的应酬，电子产品的兴起，让许多人都成为熬夜族。晚上不睡，白天很累，如何见缝插针的利用零散时间休息，在最短时间内为大脑“快速充电”？《健康百科知识》教你用10分钟的睡眠换2小时的精神。
睡觉，时辰比时长更重要
据介绍，子时和午时这两个时辰很重要，只要闭眼能睡上三分钟，就等于睡了两个钟头。
中医认为，人体的健康全靠有规律的“养”，只有遵循经脉气血运行的自然规律，“饮食有节，起居有常”，方能使身体达成和谐。
子时是从23时～凌晨1时，是一天中阴气最重的时候，子时之前入睡有利于养阴。午时是从11时～13时，是一天中阳气最盛之时，此时午睡有利于养阳。
中医讲，“胆有多清，脑有多清”。在子时前就寝，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力也就强了，早晨醒来后脑子会很清醒，做起事来效率也高。如果长期过子时不睡，就会耗伤胆气，人的胆子小，做事犹豫不决。
午时，午睡20～30分钟，能养心，但是最多不要超过1小时。
睡觉要注意以下几点：
1、天气再热也要在肚子上盖一点东西；
2、不要在有穿堂风的地方休息；
3、睡前别吃油腻的东西；
4、午休不要趴在桌上睡，应该舒服地躺下，最好头高脚低，向右侧卧。
科学家剖析睡眠时间与死亡率的关系
每天睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低得多，尤其是睡眠时间7小时左右的人，能够保持敏锐记忆力、头脑清醒。
