久坐看电视伤脊椎，怎样坐更健康？(组图)

保持坐姿对健康会造成很大的危害。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

小长假是团聚放松的好时机，和父母谈谈心，与同学聚聚会，通宵玩乐也是在所难免的。其中熬夜看电视更是常事，但久坐看电视也是有危害的。如何久坐才健康呢？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

熬夜看电视伤身

熬夜看电视伤身健康会造成很大的危害。

除夕夜自然是全民最集中的一次熬夜，少不了好好的大看一番电视，很多人从吃饭时就守在电视机前，直到零点钟声敲响，连续几个小时，甚至不愿意去上厕所，深怕错过什么精彩的内容。不仅是除夕，由于新年期间的电视节目一般比较精彩而且常常是多集联播，这么长时间的保持坐姿对健康会造成很大的危害。如斑疹、电视孤独症、干眼病、消化不良、下肢静脉血栓、尾骨疼痛等疾病可能会找上门。过节是个欢乐的时间，千万不要被这些麻烦困扰，破坏你的心情。

活动起来，不妨一边做家务一边看，或者是1个小时左右站起来做一下简单的体操，活动全身的筋骨肌肉，使气血运行通畅。还可以多吃些水果、多喝水促进新陈代谢。睡前一定要记得洗脸，由于长时间看电视，电视的辐射都会留在脸上，洗脸后再睡觉，对皮肤健康更有利。

如果需要久坐就必须采取正确的方法，请牢记以下原则：

时常走动

不能持续坐，要每隔一段时间站起来走两步，就算不站起来，也要伸伸懒腰，做做深呼吸动作，这样更利于健康。

勿翘脚

翘脚是许多人坐着时候的下意识举动。（以上皆为网络图片）

翘脚是许多人坐着时候的下意识举动，虽然能够让肌肉得到放松，但是并不健康，由于重量会过度分配到一条对，造成脊椎弯曲。最佳的方法是双腿裸踝呈交叉，膝盖交叉是非常错误的“坐”法。

手臂90度

90度或者略大于的角度是肘部理想的弯曲状态，环保手臂能够起到这个效果。经常使用键盘打字的人，要调整椅子扶手改善手肘不适，过度压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，导致手疼痛。

责任编辑:白容

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