不用吃药打针，每天10分钟，让膝盖软骨重生！（网路图片）
膝盖软骨损伤，多见于上点年纪的人，常见原因多是由于气血不通、不活络顺畅、风寒淤阻等，就像都市里的下水道使用久了、淤塞了、不通了。所以要保健膝盖、就是要活络这个部位的气血。。要改善循环、修复耗损不妨试试看10分钟简易操：
1、使用手掌拍打膝盖的外侧、内侧各2分钟。以活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经和肾经。
2、拍打后膝窝的部位2分钟，活络膀胱经。
3、搓揉膝盖2分钟。
4、最后：跪膝2分钟。
有膝盖关节虚损、僵硬、活动受限的患者，不妨每天用10分钟活络您的膝盖。
（以上为网路图片）
下面是一款食疗方：
香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块
做法：
1、加水盖过材料。
2、用小火煮到苹果变软，可以用slow cooker从晚上煮到隔天早上。
3、然后喝这香茅青苹果茶，不要添加任何东西，一天一次，有助膝盖软骨重生。
责任编辑:苏菲
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