夏天消热去火方略，让身心凉爽起来。（网络图片）
夏季气候炎热，新陈代谢旺盛，身体容易出汗、水分和矿物质也容易流失。古人有：春夏养阳之说。夏季的养生之道应注意：养心、消火、凉补。
适量“吃苦”。苦味食品中所含有的生物碱，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。天热适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可开胃、健脾、利湿。
含苦味的食品首选“苦瓜”，苦泻心火。苦瓜有消火除烦的作用，还具有清热健脾，养血益气，滋肝明目的功效。它还具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心降火等作用。
适量“吃苦”。（网络图片）
夏季养心
东方有五行之说，而夏天在五行中属“火”，五味对应五脏及五行，其中“苦”是对应心，可清心火。苦味食物中富含氨基酸、维他命及微量元素，可抗菌消炎，解热去暑。其中苦瓜是去心火的最佳选择，具清热健脾，养血益气，滋肝明目的功效。也可以多吃有清热效果的绿豆、薏仁等。
苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品也要酌情选用。特别需要注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。
夏季运动
夏季适当运动能畅宽心气、清降心烦、调养心脏气机。夏季不要怕出汗，有时出透汗反到会周身“凉爽”，所以适当锻炼身体、做一些动静相兼、刚柔相济、开合适度、起伏有致的运动，使身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵。夏季运动量不宜过大、过剧，以免损伤心阴。以运动后少许出汗为宜。
夏季养阳除湿
炎热夏季，人们有开空调、食冷饮习惯，会伤阳气。因此，尽量减少冷饮、冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，大汗之后不要立即冲冷水浴，它会使毛孔闭塞、湿气内存。
祛暑利湿、清热解毒的食物，可以选择的食材很多，比如：茄子、扁豆、白菜、芹菜、萝卜、菜瓜；小米、薏苡仁、赤小豆、蚕豆；西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜；菊花、荷叶、茶水等。
夏季养阳，还有一个最好最简单的方法，即晚睡早起、中午补个午睡。
责任编辑:苏菲 来源:看中国
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