做好长途飞行前的准备工作以及了解一些小诀窍，可以让你的旅途更加舒适。（网络图片）
在长途飞行中，许多人都会经历同样以下几种情况：无法入眠、关节胀痛、食物难吃、一种闭塞感、空调不是太冷就是太热、地方太小、放不下腿、旁边的小孩哇哇大哭……如果你坐经济舱乘坐跨大西洋航班从欧洲到纽约或其他地方，这种飞行一定不会是一个舒适的体验。但是有几招小诀窍或许可以使你的行程相对更舒适一些。
调整飞行前的压力
据BBC报导，皇家自由伦敦NHS信托基金会医院（Royal Free London NHS Foundation Trust）的临床心理学家鲍勃·波尔（Rob Bor）说，首要的事情就是要做旅行准备，减少压力。波尔说，很多人在出行之前不检查他们携带的档、不确认护照、旅行时间以及需要前往的机场，这样的人特别多。
他说，他们到了出行当天才开始检查这些资讯，这是不够的。“应该将护照扫描并存在你的邮件系统内以备不时之需” ，波尔建议，同时前往机场还应注意一些潜在的导致延误的因素，如交通堵塞、罢工、气象条件。
轻装简行
航空旅行需要较多身体活动，因此携带过多行李会使你感到压力与不适。伦敦舰队街诊所（London\’s Fleet Street Clinic）旅行医学专家李察德·达乌德（Richard Dawood）说：拖着沉重的行李也可能引发肌肉拉伤和肌肉骨骼问题，而这些问题由于长时间不动和座位狭窄而不断加重。
登机前吃什么很重要
假设你到达机场后还有充足的时间，为调整时差进行了准备，顺利的通过了机场安检。在登机之前不要吃大量的油腻食物或者速食；同时也应该避免吃易导致放屁的蔬菜，例如洋葱、花椰菜、菜花、卷心菜和豆子。旅行前也应该避免摄入酒精和碳酸饮料以防出现胀气的情况。
飞行途中多喝水
在飞行过程中，应该要多喝水，即使你被困在中间的座位上，不想打扰其他乘客去厕所。“不喝水大错特错，这会引起膀胱感染，膀胱炎是经常进行长途飞行的女性的常见病。”达乌德说，至少每三小时喝半升左右的水。
摄入酒精饮料则会导致脱水。机舱内湿度低，大概只有5～15%，随着高海拔的空气进入机舱内，舱内环境会更加干燥。摄入酒精会使你想喝更多，且低湿度的环境也意味着“喝一杯酒就相当于在地面上喝两杯的量”，博尔说。
关注你的健康
低湿度也使我们的鼻子和喉咙，皮肤和眼睛感到不适，尤其是佩戴隐形眼镜的乘客。呼吸困难或烟瘾很重的人会特别危险。
如果你在飞行过程中突然感觉到呼吸困难，把一块潮湿的布放在嘴巴周围进行呼吸，同时不要忘记大量补水。你也可以补充电解质溶液的水。如果你真的出现呼吸困难症状，请机组人员提供氧气。另外一个好办法就是随身携带一个喷雾器、唇膏和润肤霜。
睡觉时戴上眼罩和颈枕
在飞机上入睡，尤其是乘坐经济舱，对于很多乘客来说是个挑战。想睡觉时戴上眼罩和颈枕。“如果你的脖子歪到一边，氧气流量就会中断，你会醒来，旅途就会非常不舒服”，伦敦大学国王学院航空航太医学系（Aerospace Medicine at King’s College London）教授大卫·格拉德威尔（David Gradwell）说。创新的解决方案，如“鸵鸟枕（www.ostrichpillow.com）或被称为B-tourist带的松紧带的枕头或许可以缓解这个问题。
由于大多数飞机座位是C形状的，很多乘客都会发生颈痛背痛的状况。在你的下背部放上一个枕头，毛衣或毯子，支撑脊柱保持身体自然形态。
