如何科学补钙健康终身，你都知道了吗？(组图)

从天然食品，而不是服药来补钙。
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补钙的原则和阶段，应遵循五大原则 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1、尽量补充天然食品，而不是服用药物来补钙。

2、人体吸收钙的效果不尽相同，碳酸钙剂最便宜，效果却与昂贵的钙剂无差别，不必花冤枉钱去买所谓的“高级钙剂”。

3、在进餐时，服用补钙剂可增强人体对钙质的吸收。

4、一次服钙剂不宜超过500毫克。

5、如正在服用四环素、甲状腺激素等激素类药物，因钙片会与它们发生作用，应遵医嘱。

人的一生中有几个阶段都大量缺钙，一出生下来的婴儿吃母乳，如果母乳中缺钙，则婴儿的发育就会受到影响，表现为夜闹、枕秃、鸡胸等。幼儿期的说话迟缓、“O”形腿等。

青少年生长期，大量需要钙，如果不补钙，会影响身体发育生长，也会对智力有影响。中老年期钙的储存停止，如果不加以补充，骨库中钙的损失会加重，很多老人都因骨质疏松导致骨折。

此外，怀孕期和哺乳期的女性，缺钙又得不到补充，不但会导致母体本身身体变差，还会影响胎儿及婴幼儿的成长发育。

糖尿病患者

由于体内的钙排出增多，由此导致糖尿病骨病的发生，出现骨质变薄，骨质疏松乃至骨盆畸形或病理性骨折。

骨质疏松的老年人

腰腿疼痛弯腰驼背，病理性骨折现象。（以上皆为网络图片）

由于内分泌功能减退，活动过少，骨代谢发生障碍，钙丢失过多，出现骨退行性衰变，表现为腰腿疼痛弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。

孕妇

由于胎儿的生长发育，对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿均应注意补钙。因小儿缺钙不但会影响生长发育，还会因缺钙继发多种疾病。

癫痫病人

长期应用抗癫痫药时，体内均有不同程度的骨密度低下，骨代谢异常，一旦缺钙往往癫痫又不易控制，故需长期服药。长期大量饮酒或经常喝茶、喝咖啡者应注意补钙。因饮酒使骨代谢发生障碍，易引起骨质疏松症，长期饮茶喝咖啡，由于利尿作用，使钙排出增加，容易导致体内缺钙。

需要提醒的是，补钙对于肿瘤病人极其危险，高钙食品会加速癌症病人的死亡，这类病人应注意避免食用虾皮、海带、骨头汤、牛奶、发菜、大豆、豆制品等高钙食物。

责任编辑:白容

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