发表时间： 2017-01-02 01:35:00作者：
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。（网络图片）
想要睡得香，养好生，就要特别注意在睡前做一些准备。几个小动作，坚持每天睡前做一个，排出身体毒素，清理体内垃圾，让你睡得香，睡得好，人长寿！不妨一起来学一下吧。
适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到预防养生的目的。应该坚持梳头，通过梳子刺激头部，对疾病起到辅助治疗作用。
如何梳头：梳头可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳时，双手十指自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右。
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络垃圾，这对于情绪性发胖的效果十分有用。
如何推腹：最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10~20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压。
睡前敲胆经
睡前敲胆经，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除。
如何敲胆经：就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
筋长一寸，延寿十年，伸懒腰是最简单实用的养生操。适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻练的效果会更好。
每天睡前这样动一动，就能把一天的毒素排干净，身体垃圾少才能活得久，这些方法简单易行，告诉朋友们学起来吧！
