改变影响“生命”的睡姿，睡不好的人千万要看(组图)

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睡眠是人的身体和心理健康最重要的一部分。但是你可知道，睡觉时“怎么睡”其实就如同你睡多久一样重要？您所选择的睡眠姿势会直接影响你的健康，帮助你保持你的面板看起来年轻和改善你的消化系统健康。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

一般来说，人的睡姿不外乎那几种！像是正常睡姿趴睡侧睡...等等，但是这几种睡姿到底对人的身体健不健康？这就是我们必须去了解的！

其实每种睡姿都对我们的身体有不同影响，像是有气喘或睡眠呼吸中止症就不该正躺着睡，因为正躺着睡会增加呼吸困难的风险。

简单来说，睡在右侧较容易“恶化”消化系统，而睡在左侧的话则可改善消化系统的症状。除此之外，侧右边也会让睡觉的质和量下降。

侧右边睡觉的质和量下降，侧左边时胃会比较好蠕动。（以上皆为网络图片）

侧向左边的睡姿是最好的，因为这对健康最有益。侧左边躺会让我们更容易消化，因为食物会因为重力的关系而往下掉，侧左边时胃会比较好蠕动。这也能改善整体的消化系统，因为这个姿势能让身体更迅速又有效率地吸收营养、排除毒素。

此外，你的胆汁和体内废物也能更循环自如。这是因为你的脾脏位于身体左侧，而脾脏是身体最大的淋巴器官，就像是个巨大的淋巴结。

淋巴液的流动是靠肌肉收缩而非心脏，所以在我们睡觉时基本上会停摆。侧左边睡的话，可以让淋巴液因重力而自动流入脾脏，这会让淋巴引流更有效，也就是让更多毒素离开你的身体。

侧左边睡还会帮心脏省力，改善心脏血管及循环的健康。这是因为当你侧左边睡时，大动脉的流向是向下的，而心脏要把血液往下输送会比较容易，而血流流回心脏也比较有效率。而愈多毒素离开我们身体，当然就表示整体压力跟对健康的负面影响都会降低啦！

所以<如果你现在不是侧左边睡，你可以从今晚就开始尝试！你可以在右边点一盏小夜灯，这样你的身体会想避开光线，就会自然而然地朝向左边睡了！

责任编辑:白容

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