6种天然的“降脂降压食物”,40岁以后要常吃(组图)
高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰,而且还会导致多种血管病。对于血脂和血压问题,有病治病,无病养生。
在日常生活中,有6种食物是“天然降脂降压药”,能够帮助降脂降压,达到防病养生的效果。
6种“天然降脂降压药”,防病又养生
1、香菇:降脂降压
常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
香菇具有消食、减脂、降压等防病养生功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动,防止便秘,减少肠道对胆固醇的吸收。香菇含有香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解。
2、蕃薯:预防动脉粥样硬化
食用蕃薯要适量,吃太多总热量增加,反而不利于降低血脂。
适量食用蕃薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。中医提醒,过多摄入蕃薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。所以记住要适量吃。
大米、白面含有的必需胺基酸含量比较高,而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分,所以红薯、大米和面粉搭配一起吃,更加营养!
3、黄瓜:清热解渴利尿
黄瓜具有调整脂质代谢的养生功效。
黄瓜清脆可口,具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣,从而减少胆固醇的吸收。
黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质,可以抑制体内糖类转变成脂肪,有减肥和调整脂质代谢的养生功效。
4、茄子:提高微血管弹性
蒸茄子或凉者是拌茄子,美味又能防止高血压。
茄子含有多种维生素,特别是紫茄中含有较多的维生素P,能增强细胞黏着性,提高微血管弹性。茄子能降低胆固醇,还能防止高脂血症引起的血管损害,可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
5、山楂:促进胆固醇排泄
干山楂泡水当茶饮,能降血脂、软化血管。
山楂是天然的降脂药,主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄,从而降低血脂的防病养生作用。
但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜过多久食,可在饭后食用。
6、绿豆:防治冠心病
高脂血症患者每日食用绿豆,能明显降低胆固醇。(以上皆为Thinkstock图片)
绿豆是夏季的清暑佳品,具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的防病养生作用。
绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。煮汤和煮粥均可,还可以将绿豆磨成粉,做成糕饼、点心或馅料。
天然的降脂降压食物,是大自然送给我们的礼物。平时吃多了油腻食物,就来吃上一些吧,对身体有好处喔!
责任编辑:李慈
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