减肥先刮油 九种刮油食物简单有效(图)

便宜又常见的清油脂食物，让你变瘦的同时也可以吃上美食。（网络图片）

很多人都想用最简单的方式减肥，不想运动又舍不掉美食，这该怎么办?为大家推荐9种刮油食物，不需要买昂贵的除脂药品，只需要常吃这九种便宜又常见的清油脂食物。清除肠胃里的油脂，让你变瘦的同时也可以吃上美味的食物。

一、苹果降脂

苹果可以促进消化，它有很好的降脂作用，重要的是它可以排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿并降低热量吸收。

二、芹菜利尿消肿

含有丰富的纤维素。多吃点芹菜可以减肥还可以降血压!

三、玉米促进排泄

玉米是一种低热量的食物，当作减肥餐来吃，既有饱足感，又能瘦身。

四、洋葱促进消化，不含脂肪

洋葱能促进肠蠕动，同时能刺激肠胃运动，它含有的低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘情况。

五、冬瓜抑制脂肪堆积

多吃冬瓜减肥可以有效的抑制糖类转化成脂肪。

六、鸡蛋使脂肪胆固醇乳化成小颗粒

鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。所以鸡蛋减肥也是一种实用的减肥法。

七、韭菜增进胃肠蠕动

韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。

八、海带清除胆固醇

海带对于热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助，进而达到减重及控制体重的目的。

九、燕麦降低血清总胆固醇

燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。

在吃甩脂食物时，再加上一些简单轻松的运动，可以事半功倍。