“美白”不仅是女人的重要课题，“防晒”更攸关皮肤健康。
许多女孩子们都想要拥有嫩白的好肤质，不化妆也可以有白里透红的肌肤。夏天“美白”不仅是爱美女性的重要课题，“防晒”更攸关皮肤的健康。
夏天外出，除了做好必备的防晒措施之外，多吃以下6种水果，也能达到由内而外美白皮肤的效果。
1、柠檬
富含维他命C和钙质的柠檬，堪称水果中的美容圣品，是护肤品和化妆品的原料。柠檬是高度碱性食品，具超强的抗氧化作用，有增白洁肤、润肤紧肤、软化角质层、去除色斑和死皮、促进肌肤的新陈代谢等效果。
取1小茶匙柠檬汁，加上1杓蜂蜜和1杓优酪乳，在手肘、膝盖、脚后跟处轻轻摩擦约10分钟，再用温水冲洗，长期坚持，可让肌肤柔嫩富光泽。
2、番茄（西红柿）
番茄是最好的防晒食物，煮熟后效果更好。
番茄营养丰富，且因含有果酸、有机酸等酸性物质，使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏，能大量被人体吸收，美白效果甚佳。番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数降低40％，煮熟后比生吃效果更好。
皮肤较黑且粗糙者，可以将番茄捣汁后涂于脸部，停留约15分钟后用清水洗净，能有效去除面部死皮。番茄汁内混合少许蜂蜜擦于脸部，10多分钟后洗净，长期为之可祛斑美容。
3、樱桃
樱桃富含美白成分维他命C，能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成；也含丰富的β胡萝卜素，在体内可转成维他命A，使皮肤柔软细致，祛除粗糙皱纹。多吃樱桃能让肌肤细腻、有弹性。
铁质是血液中血红素的重要成分，樱桃的含铁量是苹果的20倍、梨的30倍，对气血较虚者能补血、补肾，血液充足肌肤，自然就能白里透红。
4、草莓
草莓有很好的美白皮肤和滋润保湿的效果。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
草莓含有丰富的维他命A和维他命C、钾质和多种果酸、矿物质等，可增强皮肤弹性，具增白和滋润保湿的效果。
草莓能去油、洁肤，将草莓挤汁，可作为美容品敷面。市面上很多清洁和营养面膜中有加入草莓的成分，任何肤质皆适用。经常使用草莓美容，可让皮肤清新、平滑，避免色素沉着。
5、柚子
柚子能去油解腻、美容养颜，每100克柚子含有约123毫克维他命C，故有“维他命C的宝库”美称，也可制成饮料，例如：蜂蜜柚子茶来美白。柚皮富含精油，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。
6、猕猴桃（奇异果）
猕猴桃富含维他命C和维他命E，所含维他命C是水果中最高的，号称“水果之王”，具抗氧化作用，能排毒、有效增白、美丽肌肤、消除雀斑和暗疮，并增强皮肤的抗衰老能力。
除了以上水果之外，多吃些具有丰富维生素Ｃ的新鲜西瓜、葡萄、芒果、梨子、桃子等夏季水果，以及冬瓜、竹笋、黄豆芽、豌豆等蔬菜，都有很好的美白、瘦身效果。
