男人女人都怕肾虚,早衰从它开始(图)


要找回年轻活力,就要趁早调理肾气。
要找回年轻活力,就要趁早调理肾气。(图片来源:pixabay)

精气神是青春活力的代名词,一个人的体能要好,外表看起来年轻,就要先顾好脏腑的气血循环,只要内在气血良好,整个人一定是精气神饱满的状态。

养生专家白雁指出,不管你现在几岁,身体的年龄就看三个地方:皮肤紧实度、脏腑机能和血液循环状况。一旦筋骨僵硬、腰酸背痛,就是人体老化的开始;如果感觉疲劳、睡不好、胀气、便秘一一上身,更是脏腑发出警报了。

当身体机能不受控制,例如人到中年容易频尿或夜尿多,晚上睡不着,不然就是睡着易醒、多梦,这些都是老化的前兆。又如女性生产后或更年期后,荷尔蒙失去平衡,若再加上月子没坐好,或是平常运动量不足,更会加速内分泌和生殖系统老化而使健康出状况,出现膀胱无力、子宫下垂、月经不调、更年期不适等后遗症。

白雁说,阳气就是年轻的本钱,阳气固不住,身体养分会在不知不觉中流失,内分泌失调或早衰,生理机能也会跟着下降。特别是年过四十后,生阳能力不足,若不加以补充阳气,人就会提前步入衰老。

肾藏精,主宰内分泌


现代医学所说的内分泌系统也受肾精影响。

阳气就是我们常说的元气,藏在肾里,中医认为“肾藏精”。白雁从气学观点指出,“精”是指身体的精微物质,有关生长、发育和生殖的精微物质就叫肾精,现代医学所说的内分泌系统也受肾精影响,包括脑下垂体、甲状腺、肾上腺、副肾上腺、卵巢、睾丸、摄护腺等。

当人体造精功能异常,肾精不足就会让内分泌功能减弱,容易产生肾虚体质,出现腰酸背痛、发枯齿落、耳鸣重听、脑力衰退、骨骼疏松等老化症状。女性会有手脚冰冷、月经不调、不孕、更年期提早报到等问题;男性也会有腰酸腿软、倦怠疲劳、性欲减退等功能障碍。白雁强调,人体造精功能如果失常或受损,是无法靠吃药或食物补充回来的,因为并不是体内缺了元素或少了营养,而是身体合成及制造功能出了问题。

一个人的体能与外表,其实都是内在脏腑功能协调的显现,尤其肾气是所有脏腑功能的火车头,也是维持青春的动能。当肾气虚弱,人的精力体力不振,所有脏腑功能也会减弱,人也会急速老化,要找回年轻活力,就要趁早调理肾气,作用就是提振青春的动力。

日常养生TIPS:

叩齿搅海早晚练一招拉提嘴边肉

 
叩齿对于拉提脸颊肉有意想不到的效果。

“叩齿搅海”是古代中医的重要养生术,早晚练一遍,对于拉提脸颊肉有意想不到的效果,还有帮助头脑清醒、补肾与延缓掉牙等功效。

1、早晚刷牙后,身体放松,眼睛闭上,嘴巴微闭。

2、上下牙齿适度的互相叩击。先扣两侧后牙、臼齿,再扣门牙,最后犬齿。共36下。

3、叩齿后辅以搅海:舌头在口内贴着上下牙齿搅动约36下左右,先上后下、由内及外的顺序。有唾液产生时,慢慢咽下。

Tips:叩齿力量以舒服、不疼痛为原则,请勿过度用力让牙齿受伤。

活化腰间,再造精微物质

  
脊椎不仅造血也造髓。(以上图片来源皆为Adobe stock)

要巩固阳气,提升人体紧实度,白雁认为必须强化脊椎和心脏两大机能。先说脊椎,是人体的第一大造精工厂,不仅造血也造髓,只是这些精微物质会随着身体老化而减产。时尚慢动养生法特别重视人体脊椎及腰间的活化,帮助身体重启再造精微物质的功能,对养精炼精很有帮助。

再说脚是人体第二颗心脏,要提升心脏机能、延缓老化,脚底下气血循环一定要好。在白雁教授的功法中,大多会以一腿弯一腿直的动作来强化脚力,能有效改善气血循环,尤其对久站、久坐、运动量不足的人帮助很大。

白雁建议,女性因为生理构造问题,容易体力不足,气血两弱,更适合练习不用耗费体力,柔软缓慢的慢运动,来改善子宫的环境。特别是进入中年的妇女,接近更年期,如果能及时改善气血虚弱的问题,便能轻松无负担,不用担心更年期综合症的问题。

每天慢动只要短短10分钟,就能帮助全身循环良好,阳气巩固好,还能拉提原本松垮的内脏使其归位,很多人因此小腹消失、腰线跑出来;更有人停经多时又再度回春月经来潮,而且外貌变年轻、气色更红润,不管几岁精气神都充足。


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