不良的饮食习惯，长期累积会影响肠胃健康。
“民以食为天”，我们每天睁开眼睛就要找东西吃，肚子饿了就进食，肠胃可是人体非常重要的消化器官呢！因此，如果我们的饮食习惯有所偏差，日积月累就很容易对肠胃造成负担，影响肠胃健康。
以下6种行为长期为之会迫害肠胃，若有这些坏习惯，最好尽早戒除。
生活中迫害肠胃的6种行为
1、吃得过饱
暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
2、边读（玩）边吃
有些人喜欢一边看报，一边吃饭，或边玩边吃。这样，由于阅读或玩时大量血液供脑，供应胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
3、吃的太油腻
油腻食物摄入过多有害健康。
高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
4、压力过大
直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。
5、不良进食姿势
中国部分农村地区，尤其是北方农村，不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式，使腹部及消化道血管受挤压，不利于血液供应，而进餐时，恰需大量血液进入胃部用于消化。这些地区胃病高发，与此不良进食姿势有关。
6、食物不洁
幽门螺旋杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70％～90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
养肠胃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜营养丰富，能保护胃粘膜的溃疡面。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
蜂蜜味道真的不错。它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
2、莲藕
莲藕富含淀粉，可以促进胃肠蠕动，加速胃溃疡的愈合，还有解酒的功能。
3、大枣
大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。
4、鸡蛋
鸡蛋的蛋黄含有大量卵磷脂和脑磷脂，对胃粘膜有很强的保护作用。所以要记住多吃些鸡蛋羹。
5、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，经常喝牛奶，能促进胃酸分泌，对保护肠胃具有很好的效果。
