吃山楂“洁齿”可以明显祛除口腔里的异味。（图片来源：pixabay）
口臭有不同成因，可能因细菌在口腔中滋生，也可能是消化系统出问题，或是吃了一些味道较重的食物！口臭令人困扰，想要改善口臭，除了做好口腔清洁，饮食上可以多吃全谷类食物、新鲜水果蔬菜、优格保持肠道健康。此外，绿茶中的多酚类物质，适量饮用也有助于预防口臭发生。
１、山楂
鲜山楂2～3颗，洗净，带皮一起嚼着吃，吃完后用清水漱口。山楂中所含的果胶，被国外医药学家誉为“天然抑菌剂”，而山楂的红色果皮，同样具有良好的抑菌活性。因此，吃山楂的过程本身也是一个“洁齿”的过程，可以明显祛除口腔里的异味。
２、绿茶
绿茶中的多酚类物质，可以暂时减少口中的硫化物，不但能预防口臭，还能防止牙齿疾病发生。饮用时以现泡热的无糖绿茶较佳。除了适量喝茶外，平时记得要多喝水增加唾液分泌，并保持情绪的稳定，都有助于改善恼人的口臭问题。
３、温牛奶
牛奶中的蛋白质会与大蒜发生反应，可以有效祛除蒜味。吃大蒜后，只需要喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。需要注意的是，喝牛奶时，最好小口慢咽，让牛奶在口腔中多停留一会儿，而且最好喝温牛奶，效果会更好。
４、薄荷茶
薄荷茶开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良，有助开胃、消化，促进新陈代谢，清新的气味，可以消除口臭。
５、柠檬
橘子、柠檬或者葡萄柚等属于柑橘类的水果，可以促进唾液分泌，清洁口腔。吃过大蒜后，可在一杯沸水里加入一些新鲜柠檬汁，直接饮用，祛口臭。
６、盐水
盐水能够有效抑制细菌孳生，消除口中异味来原。盐分不要太多，谨守一天6公克的上限。
另外，口臭起因可分为胃热跟心火两大类型：胃热主要是因为吃进太多高油脂或是辛辣的食物，造成胃部积累过多的热气，而导致口臭；心火型则是肇因于长期的压力过大造成口干舌燥，由于唾液减少让口腔无法杀菌，故产生口臭。
７、蘑菇
蘑菇能够净化血液、促进细胞再生，对于增强身体的新陈代谢具有很好的效果，而其中含有的特殊物质，还能够抑制造成口臭的腐败物质生成，让你告别口臭困扰！
８、昆布
昆布中丰富的纤维质能够有效促进肠胃蠕动，加强消化系统机能，让体内的废物能够加速排出；而昆布富含的黏液，也够促进唾液分泌，达到口腔杀菌、预防口臭的效果。
