口渇时应随时补水，也要注意口干舌燥可能是身体出现疾病了。（图片来源：Adobe Stock）
口干舌燥是许多人有过的经验，尤其压力大、紧张焦虑、熬夜失眠，水分补充不够时症状更明显。而老人家肠胃较弱，消化不良或便秘也容易引起口干舌燥的状况。
但要特别注意的是，口干舌燥往往是身体其他疾病所反映出来的症状，像糖尿病、免疫系统方面的疾病，也会让人经常性觉得口渴，所以必须找出背后的疾病问题，对症下药才好。
1、口腔疾病
口腔慢性下颌下腺炎症、腮腺炎、口腔腺体结石等疾病都可导致口腔腺体病变而使唾液分泌减少，因而出现口干症状；同时，不少老年人组织器官的功能老化减退、口腔腺体萎缩也会导致唾液分泌减少，进而令人感到口干。
治疗对策：
这种老年人的口干是生理性口干，可以去口腔科进行专科检查，平时也要注意口腔卫生健康，保持口腔清洁。
2、糖尿病所引起
激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，还是会感到口渴难忍。糖尿病患者早期常有口干、口渴等不适，进一步发展可表现为多饮、多尿、多食和消瘦，即典型的“三多一少”症状。
糖尿病患者由于血糖增高，导致渗透性排尿增多，体内失去大量水分而口干喜饮，大多情况下，口干口渴的程度是与血糖增高的程度成正比的，因此，口干是糖尿病的信号之一。
治疗对策：
如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病情在加剧。遇有这种情况，应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药，同时要保证每天摄取水分的生理需要量。
3、人体内缺水
当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温（中暑）而大量出汗的时候，人普遍都会出现口渴的现象，这是因人体内严重缺水所引起的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。
治疗对策：
因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食，口渴症状即可消失。
实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升的水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。
消除口干舌燥要补充哪些营养素
1、维生素B2
如果经常有口干舌燥，又有嘴破的情形，就可能与缺乏维生素B2有关，补充维生素B2可以消除口角炎、嘴破的情形。平时可以多吃全谷类的食物、牛奶、燕麦、绿色蔬菜等。
2、抗氧化食物
抗氧化食物可以保护身体免于自由基的伤害，达到对抗发炎的功效，平常可以多吃胡萝卜、蕃茄、甜椒、奇异果、芭乐、芝麻、杏仁等食物，帮助身体对抗自由基。
3、多酚类食物
草莓含有多酚类及花青素，可以抗氧化，抑制发炎，图为草莓等水果。（图片来源：Adobe Stock）
含多酚类食物可以抑制体内发炎反应，像草莓、蓝莓、蔓越莓这些水果都含有多酚类及花青素，可以抗氧化，抑制发炎。
有效缓解经常性口干口渴症状
1、多吃新鲜蔬果
平时要多吃新鲜蔬果，如苹果、梨、黄瓜、西红柿等。它们都含有丰富的纤维素，经充分咀嚼方能下咽，而咀嚼的过程中可以有效刺激唾液腺分泌。或者经常在口中含酸味水果，如山楂，也可使口干舌燥症状减轻。有胃病或胃酸分泌过多的老人则不宜采用此法。
2、喝莲子芯水
将莲子芯用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮二三次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等，同时还可治疗咳嗽。
3、喝火龙果水梨汁
材料：火龙果一颗、水梨一颗、冰水适量、蜂蜜一匙。
作法：火龙果、水梨去皮切小块，放入果汁机打匀，再加入蜂蜜即可。
水梨富含铁质，具有消除疲劳的功效，火龙果含丰富维生素C及水溶性膳食纤维，是消暑退火、美白健康的食品。
4、饮食宜清淡
饮食清淡为宜，尽量多喝些汤水，烹调菜肴应偏淡些，不宜过咸过甜。还要戒烟戒酒，不吃辣椒、花椒、咖喱等辛辣刺激性的食物。
