睡前做一点有利于减肥的好习惯，可以起到排毒瘦身的作用。（图片来源：Adobe Stock）
把握睡前的时间做一点有利于减肥的好习惯，可以起到排毒瘦身的效果，让您一边睡一边瘦，慢慢就会感觉自己不一样了喔！
1、敲胆经：活血排毒、排水肿
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话（晚上11点之后）就别敲了，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
2、推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪
如果你真没注意时间，11点后才敲胆经也没关系，只要再接着做推腹这个动作，那就一样不会上火。
推腹法就是通过简单的手法，帮您清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。
睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了自然就会瘦。
推腹方法：最好是躺在床上，先用双手握拳（用掌跟也可以），从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。
在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10～20次，有硬块的地方要认真推推，那里很可能是有内脂肪挤压，推开就能瘦身。
3、按摩淋巴：瘦脸、分解脂肪
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。
睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让您睡醒后发现浮肿不再，身形也会显得轻盈些。
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此您可以在这两处地方用一定的力度按摩3～5分钟。
4、电吹风吹肚子：减腰腹脂肪
很多人腰腹肥胖是因为腹部受寒，脂肪分解不出去而堆积在这里。
如果能用风筒在睡前吹热，就可以把暖流一直带进被窝，让身体内在一整夜都温暖，血液循环顺畅，能有效打击腰腹积压的脂肪。
5、关电脑、手机，起身走动：促进新陈代谢
至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以让您不会对着手机一直发呆，而会在睡前走动，让身体的新陈代谢重新活跃起来。
还可以减少辐射伤害，让身体的机能运转正常，自然就不会囤积脂肪，可以顺利减肥了。
6、勤泡脚：驱寒，促进代谢
睡前用热水泡脚，能驱寒解乏，利于睡眠，还可以瘦身。（图片来源：Adobe Stock）
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流，尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生减肥的目的。
7、伸懒腰：加速内循环
睡前伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。
伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证您在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有帮助。
8、梳头100遍：疏通经络，健康瘦
睡前梳头100下的好处非常多，能美容、瘦身、安眠等。
因为头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。
9、少喝水：防水肿
大家都怕面部水肿妨碍外貌的美观，所以这点很重要。晚上9点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝水太多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。
因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。
