简单3招逼出体内湿气(图)


过度劳累容易耗伤气血,加重水湿内停,午睡也就更加重要。
过度劳累容易耗伤气血,加重水湿内停,午睡也就更加重要。(图片来源:Adobe Stock)

身体湿气重,会导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹,身体沉重困乏等症状。因此,及时清除湿邪也是养生保健的关键。

3招逼出体内湿气

1、适当午睡 劳逸结合

很多上班族因为工作的原因,几乎不睡午觉,其实,睡好午觉能让我们的身体更轻盈,更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。如果夜间睡眠不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。

2、膳食调理 健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能

3、少摄食盐 助肾排水

人体摄入的盐分主要通过肾脏排出,当食盐太多或肾脏有病变的时候,就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。


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