肾为先天之本，肾气足的人容光焕发、身强体健。（图片来源：Adobe Stock）
五行中的水，对应到人体就是肾与膀胱。肾为先天之本，肾藏精，人体的精气由肾而来，肾亏，就会影响到全身各处，包括人体的骨骼（肾主骨）。老年人肾精亏虚，就会产生腰腿无力，精神不佳。
现代人经常罹患的三高症，高血压、高血糖、高血脂，还有高尿酸，在中医讲，也是脾肾两脏病变引起的，发病特点是血液黏稠，还伴有口渴与便秘。三高症，代谢不良症候群，可说是越来越普遍了，连中年人与年轻人不小心都步入了三高行列，这病与肾精不足、虚火过旺，导致体内津液不足，血液黏稠度过高有关。
肾脏的养护，最好的季节在冬季，因为冬季属水，与肾、膀胱对应，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等等，还可以吃一些高营养食物，在体内转化为精气储藏起来。
肾为五脏六腑之本
《黄帝内经》中提出：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。”肾主水，水是生命之源，海纳百川，精气都藏在肾中，肾对我们来说是非常的重要。
浮肿是很常见的症状，这种问题常源于肾，因肾主水，水液之中也蕴藏人体诸多精微物质，肾阳不足，水液四溢，造成浮肿。肾气不足，还可能造成腹胀、腰痛、肩背疼痛、严重的会出现眩晕。妇女怀孕出现水肿的情况，除了子宫增大压迫血管之外，更多的原因是内分泌的变化，肾气不足。孕妇怀孕三把火，虚不受补，可以多利用食补。
山药是很好的中药，补脾肺肾，平常就可煮些山药汤、山药粥等。在肉食上，猪肉也是属水，对身子也是很补，妇女怀孕常咳嗽，可多喝些猪肉汤，淡淡的肉香，让虚弱的身体强健，也让咳嗽改善。
补肾的时候，也不一定要直接补肾，可以先补肺，因肾主水，肺主金，金生水，虚则补其母，因此补肺就可以达到补肾的作用。这是利用五行养生原理。而肾为先天之本，脾胃为后天之本，用后天来养先天，也就是补脾胃就可以补肾，强调以食补来补肾的原理。
补肾对男性很重要，对女性也同样重要，因为是否看来年轻貌美、容光焕发，与肾气的功能也是息息相关。女性孕育下一代，也需要肾气充足，肾为先天之本，肾气不足，孩子的肾也不会好。
膀胱与肾相表里，《黄帝内经》中提到，“仓廪不藏者，是门户不要也，水泉不止者，是膀胱不藏也。”也就是说，膀胱出现频尿、尿急、遗尿、尿失禁等问题，是因为膀胱出了问题。《黄帝内经》中还提到，“肾主骨，肝主筋，肾水滋养肝木，水少则木枯，水亏则筋病。”所以我们看到，那些经常性筋骨酸痛、头颈腰背疼痛等，也都与肾虚有关。
美国有一个研究，常吃紫色高丽菜，可以预防膀胱癌。研究发现，每个月吃紫色高丽菜三次以上，且不吸烟的人，罹患膀胱癌的机率可减少73％。研究发现，生的紫色高丽菜抗癌效果比较好，因为其中的异硫代氰酸盐没有被破坏掉，抗癌效果好。
按摩太溪穴
太溪穴的太，意指盛大。足少阴肾经脉气出于足底，通过然谷，泄成大溪，动脉相应，故名。经常按摩太溪穴可以保养我们的肾与膀胱，还能防治常见的头晕目眩、咳嗽气喘、小便频数、失眠健忘等问题。太溪穴在内踝尖与跟腱之间的凹陷处，手指按揉会有一定的胀痛感，每天坚持数分钟的按摩，会带来意想不到的好处。
