一夜睡眠之后，人体感觉应该是神清气爽。（图片来源：Adobe Stock）
慢性病是一种持续或长期的健康状况或疾病，但是在侵害我们的健康之前，都会出现一些征兆，如果我们能够提早识别并且采取措施处理，相信就能避免病情发生！
清晨起床后的10分钟内身体通常会发出6大信号，暗示6种大病：冠心病、糖尿病、高血脂……这些“疾病预警信号”，一定要警惕！
6个“疾病预警信号”
1、起床后饥饿、心慌
在凌晨4～5点醒来后经常会感到饥饿、心慌、浑身无力，但在进食后会有所改善，这时就要小心了。这是“血糖预警”，如果症状持续一段时间，就要去医院进行糖尿病检查，预防万一。
糖尿病早期可多食用豆类，豆类食物含有的膳食纤维可以控制血脂，低聚糖能够调整肠道菌群，间接改善血糖、血脂。
2、清晨起床后四肢麻木
糖尿病、脑缺血患者会出现手脚麻木的情况，如果频繁出现一定要提高警觉，提早就医。
3、清晨起床后全身虚汗
中医讲，阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。晨起后，满身虚汗的人通常阳气虚弱，易感风寒，需要提升免疫力。
这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。
4、清晨起床头昏、头痛
一夜睡眠之后，人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉，或有头晕目眩的感觉，很有可能是高血脂、动脉硬化的预兆。
有高血压、高血脂、高血糖的人可以日常食用葛根煲汤、煮粥，对心血管有很大好处。
5、清晨起床后浮肿
通常浮肿的部位不同，意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，建议中老年人在睡觉前不要大量饮水。
（1）眼睑浮肿：心脏问题
人体的上下眼睑是非常松弛的，通常不容易产生浮肿的情况，如果早晨起床一段时间之后，眼睛依然浮肿，就要考虑是否是心脏出现了问题。
（2）全身浮肿：肾脏问题
长期全身浮肿不退一定要警惕，需及时就医，检查肾脏方面的疾病，对症用药，以免耽误病情。
6、关节僵硬
很多时候，晨起时关节僵硬不适。但随着关节的活动，僵硬感有所缓解，这时很容易被忽视。
其实，这个疾病警示信号，是告诉你可能患了关节炎。在初期，我们可以用热敷、活动关节的方式来“拯救”关节。
一个人身体是否健康，抵抗力的强弱是很多因素造成的，是先天遗传、饮食、嗜好、习惯、锻炼、精神情绪、社会环境、自然环境等诸多因素综合作用的结果。对身体进行全面的“综合治理”，不断提高机体的抗病能力，才能圆您健康百岁的梦想。
提高抗病能力 健康活百岁
1、合理营养是基础
“民以食为天”，合理、均衡、适量的饮食是健康的保证。注意食品卫生、安全，少量饮酒，牢牢把好“病从口入”这一关。
2、充足的睡眠是身体健康的“天然补药”
充足的睡眠是“天然补药”，睡眠品质的好坏直接关系到机体免疫力的强弱。睡眠时间的长短因人而异，只要醒后觉得精神舒畅就可以了。
3、每天运动不少于30分钟
适当的运动可使机体免疫细胞活跃，增强机体抵抗病原体的能力，减少受感染的机会。但是运动量要适中，只有坚持长期的适度锻炼，才是运动健身的关键。
4、每天为自己笑一笑
“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，乐观情绪能充分调节机体神经内分泌、心血管系统的功能，心胸豁达还有助于战胜疾病。相反的，不善于对待生活中的挫折的人容易被突如其来的变故击垮，如：神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等疾病都会找上门来。
5、起居有常
现代快节奏的生活及丰富多彩的夜生活，破坏了人的生活规律，扰乱了人体内的“生物钟”，使机体产生一些反常的病态，如：失眠、烦燥、困倦、不安等，久而久之，机体的抗病能力下降，百病丛生，因此有规律的生活、起卧，实为养生之要。
