一些综合资料表明，快乐的人们比不快乐的人们寿命要长14%。（图片来源：Adobe stock)
每个人都有不快乐的时候，但是如果让不快乐成为一种生活状态，就不好了。为什么不让生活过得快乐一些呢？其实仔细研究，问题出在不快乐的人都有一些共同的习惯，而快乐的诀窍就在避免这些习惯。努力看自己和别人的优点，选择正面的世界观，快乐就会自然产生。
下面是一些不快乐的人共有的习惯，我们都应该避免。
1、担忧无法改变的事情
我们都有一些后悔的事情。但是如果我们老是想，当初如果采取另外的方法来面对，结果是否会完全不一样？然而在大多数的情况下，要改变结果几乎是不可能的。不快乐的人倾向于想着人生中的“可能会”“应该会”和“将会是”，却没有想到这样是浪费时间，只要能从错误中学习，下次做得更好就行；也许我们会因为学到新的经验而感谢那些错误呢？
2、事态困难时就放弃
不快乐的人遇到困难容易逃避。无法可想就放弃，似乎很在理，但是坚持到底往往会得到意外的惊喜。不管结果怎样，放弃只会觉得自己的懦弱无能，坚持下去则会增加自信。“尽人事，听天命”，说到底，自己确实尽心尽力，就不用抱歉和遗憾了。
3、对自己太严肃
对自己太严肃的人，往往会对生活也是太严肃。如果能够不时停下来，退后一步，笑话笑话自己和生活的荒谬，事情就不会显得那么可怕了。
4、从来不运动
运动对身心的健康都有许多好处。运动越多，对自己的感觉越好，生活方式也会越健康。过着久坐不动的生活，对于情绪、健康以及快乐都有负面的影响，何况，有一些体能训练还可以匹配不同的心情，值得尝试！
5、设下无法达到的目标
替自己的生活设下目标很重要，有时是使事情完成的唯一方法，但是如果目标不现实，无法做到，则会自寻烦恼。比如伸手采摘星星，结果只有失望。其实，秘诀是替自己设下小小的，可以实现的目标，成功或者超过目标，就会对自己觉得很自信，满意。记住，天下没有十全十美的人！
6、吃不健康的食物
每个人可能都有一些不该吃却会吃上瘾的食物，偶而放纵一下自己也无可厚非。然而不快乐的人却让自己的放纵变成一种习惯，这就不好了。吃健康的东西能使你愉快、有精神，身体也健康，何况还有许多美味的健康食谱，并不难吃。
7、睡眠不足
睡眠的长短和第二天的快乐与否以及生产力的多寡互相呼应，因此至关重要。也许以为多工作一小时是个好主意，但实际上任何事情都比不上一晚的充足睡眠。可以看看有关睡眠的好习惯之类的文章，以帮助睡眠。
8、只看短处，不看长处
是人都有缺点，关键是多看优点，少看缺点。自我改进当然好，但是不快乐的人老是想着自己的缺点，而不是努力改进缺点，增加优点。其实，在有自知之明的同时，也不要让自己的缺点掩盖优点，因而将我们限制住。
9、在社交媒体上花费太多时间
近来很多人几乎将自己的所有秘密都在社交媒体上公开，这样做有很多的坏处。比方说，我们会花费太多的时间和别人比较。朋友得到新的工作、结婚、生子，当然是好事，自己正在生命中的不同点，和别人不一样，也是一样的好，一样的重要。退一步想，海阔天空。不快乐的人对于社交媒体太投入，太担心别人对自己的看法，结果引起自卑的心理，觉得比不过人家。
10、躲在安全地带
躲在自以为舒适、安全的地带是常人的通病，但是同时我们也可能错过生命中的一些伟大、重要的事情。不快乐的最大原因之一就是无聊，对付无聊最有效的做法就是尝试新鲜的事情，冒一些小险！不是说立刻丢下一切跑去跳伞，而是尝试一种新的食物，观看一场特殊的演出，或者在周末时到没有去过的地方旅游。
11、太担心别人的想法
不快乐的人太注重别人的想法。一天结束时，你能够做的，取悦别人的事情只能有这么多，不是吗？说到底，最重要的事情还是多想想自己是怎么看事情的，而不是在意别人的想法。
12、乱说别人坏话
如果不能说什么好听的话，就不要开口。本身不愉快的人往往喜欢把别人拉下来，使自己觉得有价值，比别人好，但是这种办法从来没有成功过。还不如抬举别人，同时做些让自己觉得有价值的事。
13、工作过度
每个人都需要，也值得在一天中有一段精神放松的时刻。工作过度的人往往会漠视自己的需要，其实有时候所需要做的，只不过是一天的放松，让自己的身心完全沉潜在静默中而已。
14、孤立自己
我们在陷于困境时，往往躲开关怀自己的人，独自承受痛苦，但是不快乐的时候和自己的家人密友在一起，却往往是最好的治疗方法。家人朋友的陪伴可以让我们暂时忘记困难，对于解除困境有极大的好处。因此将最爱我们的人围在我们身边是很重要的。
15、从不放任自己
快乐的人知道旅游、花钱买新衣，或者到温泉去泡一天是重要的事情。不快乐的人有时忘记：照顾好自己就和照顾好别人是一样的重要。一定要好好对待自己！
16、墨守成规
不快乐的人经常墨守成规，不思进取。不管是停留在一个不愉快的关系中，还是眼前一个好工作却守着一个自己不喜欢的工作，这些人都不想改变现状，结果生活就变成一潭死水，毫无生趣可言。快乐的人会想办法改变现状，往自己要走的方向前进。
17、拒绝宽恕别人
不快乐的人倾向于怀恨在心，一点小事也要伺机报复，却不知道放下怨恨，原谅自己和别人，才会得到自由和安详。
18、避免计划和组织
没有组织会使人觉得生命乱糟糟的像一团乱麻，无处下手。其实，即使整理房间或自己动手做些什么，只要能够恢复秩序，就能使人觉得掌握了一些情况。避免组织和计划的人多数不快乐，因为他们对于生活中的曲折缺乏应对的准备。
19、只关心自己
关心自己固然重要，但是不快乐的人倾向于只关心自己，不关心别人，这样做的结果只是使自己不快乐。对别人多关心一点，放大心胸，遇事着眼于大处，对身心灵会产生非常大的好处。
