阳气不足的人可以在早晨太阳升起的时候进行慢跑，有益健康。（图片来源：Adobe Stock）
“阳气不足”是中医的病证名，阳虚就是体内的阳气不足，亦即火气不旺。当阳气不足时，人的健康也将缺乏维持正常运转的动力，各种疾病就随之而来。所以，在强调养生的今天，对阳气的重视无疑具有非常关键的意义。
许多人有时候会经常性的觉得手脚冰冷、精神差、浑身无力疲乏等，当有这些现象发生的时候，应该引起自身警惕，这种现象一般都是阳气不足所导致的。下面就带大家详细了解一下阳气不足所导致的症状，以及哪些方法可以改善阳气不足。
阳气不足的症状主要有以下几种
1、总是觉得冷，抵抗力下降
人体阳气不足，会导致抵抗力下降，怕冷、怕寒，容易患上感冒等疾病。（图片来源：Adobe Stock）
这两种就是阳气不足的最主要症状，人体一旦发生阳气不足的现象，就会导致抵抗力下降，从而觉得怕冷。季节转变的时候尤其明显，也很容易患上感冒等疾病。
2、精神气色较差
有时候明明没有生病，但是脸色会发生青白、灰暗、无光泽的现象，且伴有精神不济，浑身懒散的感觉。
3、食欲不振，容易腹泻
阳气不足还会导致食欲不好或大便稀薄，有慢性腹泻现象的发生。尤其是熬夜和进食凉性食物之后会引起拉肚子，偶尔大便中还会夹杂一些未消化的食物。
4、免疫力下降，鼻炎反复发作
鼻炎的根本原因是免疫力下降、正气不足所导致的鼻部现象。鼻炎患者一般冬季和春季发作比较频繁，究其根本，就是阳气不足所导致。
阳气不足可通过以下方式进行调理
1、有氧运动
阳气不足的人可以选择在早晨太阳升起的时候，进行一些有氧运动。吸收太阳所散发的阳气，根据自身的身体情况选择适合自己的有氧运动，如打打太极拳，进行慢跑，或是练练气功也非常好。
2、良好的睡眠
从中医学上来讲，人如果想要养生就该睡子午觉。子午觉指的就是子时睡觉和午觉。子时，也就是23点到1点之间，这段时间是补充阳气最佳的时间，也是心经运行最活跃的时间，这个时候进行培补正气是效果最好的。每天子时保证良好的睡眠，早起才会觉得精力充沛。到了中午就会有疲劳感，这时候可在中午选择休息20～30分钟，即可恢复精神。而且，良好的睡眠还有助于身体内毒素的排出。
3、饮食调理
阳气不足也可以通过增加一些食物的摄入来达到补充阳气的效果。比如韭菜，中医认为韭菜是具有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰搭配都是很有营养的膳食。而且韭菜富含丰富的糖、蛋白质和多种维生素、钙、钾等成分，具有杀菌的作用，因此阳气不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜来补充阳气。
责任编辑:莲心
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