尿酸高多半是吃出来的!这些常吃的要忌口(图)


涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。
涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。(图片来源:Adobe Stock)

高尿酸在中国的发病率13.3%,全国约有1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。

尿酸是“垃圾”

尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”,一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,这就是高尿酸。

尿酸沉在哪里 哪里就痛

血液中尿酸达到420(女性360),就会在许多器官组织中沉积,引发各种疾病。

1、沉积在软骨

引发痛风性关节炎。50%以上的痛风性关节炎发生在大脚趾,反复发作后,也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。

2、沉积在肾脏

引发痛风性肾病。严重时可能出现肾功能不全,甚至衰竭。

3、沉积在尿路

引起尿路结石。

4、加重心血管疾病

研究显示,高尿酸血症患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代谢病

高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸:吃出来的病

高尿酸血症是富贵病的一种,算得上是吃出来的病。动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,虽然都是营养丰富的好东西,但吃得过多了会引起尿酸增高。

必须少吃这些

1、啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

2火锅:涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍,甚至数十倍。

3海鲜:嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

4内脏:动物内脏的嘌呤比海鲜更多,每月最多吃一两次,每次不超过100克。

5高汤:高汤内脂肪、嘌呤都高,且为酸性,不利于尿酸的排出。

必须多吃这些

1多喝水,每天10杯,每天保证2000毫升以上的饮水量,最好是白开水,淡茶水也可以,能促进排尿,帮助尿酸排出。

2每天750克新鲜蔬菜,蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液碱性,促进尿酸排出。

3苏打食物随身带,苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干,应酬后吃一点,降低尿酸。

4中轻度运动,控制体重,适度运动可减少体内脂肪堆积,改善人体代谢功能,利于尿酸的排泄。提醒:剧烈运动可导致尿酸升高,可选择健走、慢跑等中等强度运动。

降尿酸妙方

1、玉米须和玉米苞叶:夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用,能增加体内碱储量,有助于降低尿酸,效果特别好。

2、木瓜车前薏米饮:急降尿酸。

3、丝瓜茶汤:辅助治疗痛风。

按摩6大穴位:强肾排尿酸

1、太溪穴

太溪穴,是汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法,每次5分钟左右便可。

2、气海穴

气海穴被称为人体的“元气之海”,是人体内阳气蒸发阴液,使阴液化生云气,滋润全身的关键场所。

古代医家认为,经常按摩或艾灸气海穴,可以使心火下降至肾内,肾水上升至心肺,其效果就如同使太阳升起,照耀江海一般。

按摩此穴的方法是:用大拇指点按此穴,当感到此穴处有酸胀感或有气在此穴中上下行走的感觉时,再继续揉按10分钟即可,可每日按摩此穴一次。

3、涌泉穴

涌泉穴,补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说:“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”经常按摩涌泉穴,可激发肾气,疏通肾经的经络,调和肾脏的气血,调整和改善肾脏的功能,使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。将拇指或食指的指端放于足涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

4、命门穴

命门穴位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。此穴为五脏六腑之本,十二经之根,呼吸之原,三焦之基,一般视为生命的门户,精液蒸发的处所,可以改善肾气不足、精力衰退的情况,有固本培元的功效。

5、关元穴

关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟即可。


看完这篇文章您觉得

评论



看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.