吃宵夜会加重肠胃的负担，睡前2个小时最好不吃东西。（图片来源：Adobe Stock）
45～55岁是男人的“养寿期”，如果能把握这黄金10年，调理好身体，离“长寿”就不远了。
人的身体器官运作好比机器运行，时间久了耗损就大，容易出现各种毛病。因此，人体的机能随着年龄增长，逐渐呈现向下滑的状态。尤其男人们由于要承担生活上的重担，衰老速度更快。中年以后身体机能面临一个转折期，也就是专家说的“养寿期”，这段时期非常重要，通过戒除一些不良的生活习惯，可以帮助男人调理好身体，为日后的健康打下基础。
要忍住！男人“养寿期”尽量少做这5件事。
1、吸烟喝酒样样都不少
虽然现在倡导戒烟限酒，但是很多男人还是烟不离手，酒不离口。吸烟和喝酒是健康的大敌，研究发现，吸烟是引起肺癌的首要因素。吸烟的人患上肺癌的可能性比不吸烟的人高10倍以上。而酒精对肝脏的损害也非常大，长期大量喝酒不仅可能形成酒精性脂肪肝，甚至还会导致酒精性肝硬化。
2、经常熬夜
研究发现，一周中熬夜超过两次，就会对人体的健康带来负面影响。熬夜不仅打乱了人体的生物钟，还会使人体器官得不到休息，带来了各种健康隐患。特别是45岁以上的男人，如果身体有心血管疾病，就会增加心肌梗死的机率。
3、食盐摄入长期超标
长期摄入的盐分超标，会大大增加患高血压的风险。同时，长期食盐超标，还会增加肾脏的负担，导致肾脏功能下降，不能及时将身体中的代谢物排出，时间一长，就会引起肾衰竭等肾脏疾病。
4、经常吃宵夜
养生中有一条黄金定律：睡前2个小时最好不吃东西。这是非常有道理的，吃宵夜会加重肠胃的负担，使内脏器官得不到休息，严重影响健康。同时，在食物的刺激下，会引起人体失眠。
5、长期喝浓茶
茶叶是一种有益身体健康的饮料，但是不宜喝得太浓。茶叶内含有大量的咖啡因，它能促使尿钙排泄，导致钙离子流失，造成骨质疏松。此外，茶叶中的鞣酸会与三价铁结合，影响人体对铁元素的吸收，容易引起贫血。
