职场霸凌的现象普遍存在许多工作环境里。
你是否觉得自己在工作环境遭到排挤，工作被挑剔、功劳被无视、善意被曲解……。如果总是这样，你可能正面临职场霸凌。
职场霸凌的定义
所谓的职场霸凌，指的是故意地重复对某一职员作出贬低、羞辱、阻挠刁难或以其它方式破坏其表现的行为。此行为可来自职员、主管或管理层。
当然每个人个性不同，有时无法与同事融洽相处，并不代表遭到霸凌，所以必须先确认对方的行为是否真的属于霸凌的范畴。
职场霸凌的类型
一般来说，霸凌分以下五种类型：
1、威胁专业地位
你的升迁可能被拒绝，甚至面临降职风险；被强迫接受客观上来说委屈求全的状况；或是任何其他贬低你职位或层级的行为。
2、威胁个人地位
这和专业地位有关，对方可能刻意影响别人对你的评价，导致你的名声遭污蔑，降低对你的信任。
3、刻意孤立
你被阻绝在团队成员之外，遭到排挤不能参加活动，无法得知许多公务的最新进展……等等。
4、过多的工作量
你的工作量可能超载，而别人没有；或者你永远分不到有趣的工作，不像别人有出头机会，甚至没事可做。这与工作负荷过多一样令人沮丧，也容易因此而遭到批评。
5、干扰情绪
这通常包括一连串的行动和评论，用来摧毁你的自信，让你产生自我怀疑，形成压力。有时压力过大时甚至会引发精神疾病。
职场霸凌严重时，甚至会让引发精神疾病。（以上图片来源：Adobe stock）
职场霸凌的改善方式
1、别扮好人
勇敢面对霸凌，不要姑息。当我们一次次选择漠视对方霸凌时，往往会助长对方气焰、变本加厉。
2、别给霸凌者舞台
再忙也要跟同事建立良好的互动与沟通，当他们对你多一分了解，霸凌者就少了一分舞台。
3、留下证据
发现自己遭到霸凌时，记得准备录音笔，同时相关的讯息、邮件都务必保留或撷图，并保留备份，以免资料遗失。毕竟这是讲求证据的时代，只要能保留这些证据，不愁在生活或网络里，集思广益，找到解决方法。
4、别影响工作
手上的工作还是要尽力完成，不要被心情影响了。否则工作表现不佳可能也会让霸凌者有机可乘。
5、下决心并行动
试着请主管协助解决当前困境，即使对方可能因此离开公司。但是若还是无法改善状况的话，另谋它就也不失为一个好方法。毕竟人生不全是工作，还是尽量让自己保持好的心情过日子吧。
霸凌者若会这么对待你，八成也会这么对待别人。如果连霸凌者都无力处理的公司，前景也很难看好，不如另找一个较适合自己的职场环境。
