大蒜等辛香食物仅造成短暂性口腔异味，并非长期口臭的真正原因。（图片来源：Adobe Stock）
说话时伴随而来的难闻气味，总让人感到尴尬！王尧庭牙医诊所王尧庭医师表示，口臭问题80％是口腔疾病造成，消化系统、气管疾病或新陈代谢不良等原因仅占1～2成；若是因大蒜、韭菜等食物造成短暂性口腔异味，在身体新陈代谢机能正常前提下，多补充水分味道自然会散去，倘若味道久久不散，就得找出造成口臭的真正原因，绝不能听信如“喝苦瓜水能治口臭”等偏方，或只想以口腔芳香剂等治标不治本的方式处理口臭问题，唯养成良好口腔清洁习惯，深入了解身体状况，才能真正改善口臭。
谣言1：有口臭是因为肠胃不好吗？
解答：错！肠胃健康虽会影响口腔气味，但口臭80％是口腔保健与清洁不当造成。
王尧庭牙医诊所医师，同时也是台湾高雄市牙医师公会常务监事的王尧庭表示，有些人以为口臭是肠胃问题引起，但事实上有高达8成是因为口腔疾病，王尧庭说：“口臭是疾病发生的警讯，出现口臭应先检查是否为口腔疾病，常见如口腔清洁不当、龋齿、牙龈流血或牙周病、口腔溃疡等；而消化系统、气管疾病或新陈代谢不良造成口臭问题仅占1～2成。”
因此，为避免口臭应养成进食后勤刷牙，并搭配使用牙线、漱口水正确清洁牙齿，同时别忘了清洁舌苔；若彻底清洁口腔仍有异味，应尽速至门诊做检查，深入了解身体状况，才能真正改善口臭问题。
谣言2：喝苦瓜水能治口臭，还能顺便治牙周病？
解答：错！喝苦瓜水和治口臭没有绝对关系，更不能治愈牙周病。
一旦口臭出现，很多人觉得就是上（肝）火了，加上苦瓜向来被视为是可以清热解毒的食材，就有网传指出：“用苦瓜片泡水喝可降火气，进而改善口臭，甚至治愈牙周病、避免掉牙！”王尧庭表示，苦瓜属高纤蔬菜，多食可助消化且含丰富营养价值，但并未有研究证实喝苦瓜水和治口臭有正向关联。
此外，牙周病是不可逆疾病，齿槽骨根基一旦遭到牙菌斑破坏，民众又误信偏方延迟治疗，病况只会越趋严重。牙周问题初期会出现牙龈流血、口臭，接着牙肉退缩、咬合无力，最后就是无法挽回的掉牙结果，切勿听信网传偏方，牙周问题应及早正确治疗。
谣言3：只要少吃大蒜、韭菜，就能避免口臭？
解答：错！大蒜、韭菜等辛香食物仅造成短暂性口腔异味，若长期口臭得追根究柢找出真正原因。
牙医王尧庭表示，喜欢吃葱、蒜、韭菜等辛辣的刺激性食物，甚至爱吃臭豆腐等臭味食物的人，自然容易造成短暂口腔异味问题，他说：“这类食物有时不仅造成口腔异味，还延伸到肠胃消化系统，例如打嗝随之而来的难闻气味，少吃确实能适度避免口臭。但倘若个人原本就维持良好作息、身体新陈代谢正常的前提下，多补充水分，异味自然就会随时间散去。若味道久久不散，就得注意身体或口腔保健有其他问题，找出造成口臭的元凶。”
此外，造成口臭从外而来的另一原因则是不良生活习惯造成，如长期吸烟、嚼槟榔，更应加注意改善。
谣言4：喷口腔芳香剂可以帮助改善口臭？
解答：错！口腔芳香剂只能短暂抑制口臭，治标不治本。
为摆脱口腔异味问题，特别是长期抽烟或嚼槟榔者，常将口腔芳香剂当香水往嘴里喷，又或试图藉咀嚼口香糖掩盖气味。王尧庭说，遇口臭问题一味地使用口腔芳香剂，只能短暂压制异味，他说：“唾液具备分解食物、抑制细菌繁殖、清洁牙齿等功能，部分芳香剂添加挥发性成分，反而会带走口腔水分使得口干舌燥导致口臭；加上市售芳香剂添加薄荷等成分，用意只是在‘掩盖’口腔的异味，就如同身体有异味却一直喷香水，可说是治标不治本！”
无论是口香糖、芳香喷剂或薄荷糖都只是短暂辅助，若想要摆脱口中异味，刷牙漱口还是最有效方式，若时间或情况不允许，则建议多喝水保持口腔湿润。
