发现你头发变稀时，实际你的头发已经少了30%左右。（图片来源：Adobe stock）
“未老先秃”现象成了越来越多年轻人难以言说的痛。据世界卫生组织数据统计，平均6个中国人中就有1个脱发症状，而30岁前脱发的比例占了84%，脱发已呈现出低龄化趋势。
男性型脱发、女性型脱发、圆秃与休止期脱发等都是脱发的常见原因。男性型脱发受基因与男性贺尔蒙因素影响，女性型脱发的原因目前不明，圆秃是自体免疫疾病，而休止期脱发一般是生理或心理压力所致，尤其怀孕后特别常见。
复旦大学附属华山医院皮肤科徐峰医师表示，一旦在照镜子时或同事发现你头发变稀时，实际你的头发已经少了30%左右。建议及时去医院毛皮肤科或头发专门科别就诊。
脱发若没有伴随发炎或表现出疤痕，较不常见的原因包括拉扯头发、使用特定药物，像是接受化疗、爱滋病、甲状腺机能低下，以及营养不良，例如缺铁和蛋白质头发就会变黄、分叉；缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时头发会发干、无光泽、容易折断；缺维生素B群时会出现脂溢性皮炎和头发脱落现象。而会表现出发炎或疤痕的脱发原因包含真菌感染、红斑性狼疮、放射性治疗与结节病。脱发的范围是诊断脱发的重要指标之一。
据报导，压力大和饮食作息不正常都是导致脱发的不良生活习惯。这些习惯造成中枢神经紧张，头皮血管收缩功能失调，供血量不足会造成毛囊缺乏营养而引发脱发。
烟酒导致头发营养不良
不良的生活习惯如吸烟和喝酒会导致脱发。（图片来源：Adobe stock）
目前正在钻研头发结构中蛋白质功能的化学教授艾里逊･博伊德（Allison Boyd）认为，不良的生活习惯如吸烟和喝酒会导致脱发。她透露，香烟中的尼古丁会使肾上腺素提高，进而导致血液循环不良。长此下去，身体各部分，包括头发的营养不良和氧气不足，头发还未完全长出来就面临断裂问题。
博伊德认为小酌有益血液循环，但是喝酒过量除了带来严重健康问题，还可能导致脱发。喝酒会导致锌和维生素A和B流失，这些维生素是头发生长所需的养分。她建议改掉这些坏习惯，才能拥有健康的身体和头发。
长期生活压力导致脱发
压力会导致脱发的说法非常普遍，现今社会的年轻人生活无疑紧张，压力也不小。来自加利福尼亚州Permanente医疗集团的帕拉迪･马诺莫尼（Paradi Mirmirani）医生透露，不是每一种压力都会导致掉发。他提到，生活上一般短暂的压力不会使人掉发。长期影响睡眠，饮食与荷尔蒙水平的巨大压力才会导致脱发。
饮食习惯
常吃高脂肪和油炸食物等，是导致脱发的主要因素之一。（图片来源：Adobe stock）
饮食习惯差是导致年轻人脱发的因素之一。根据英国脱发医疗诊所贝尔格拉维亚中心（The Belgravia Centre）的博客资料显示，简单淡水化合物、油炸物、代糖、食物添加品等都是应该避免的食物。高糖分会抑制身体承受压力的能力，从而引发脱发问题。
另外，高脂肪和油腻食物会提高双氢睾酮（DHT）水平，这是导致脱发的主要因素之一。多吃高纤维食物帮助消化，能强化身体输送养分到毛囊的能力。
缺乏运动
现今的年轻人长时间面对电脑，久坐不动，缺乏运动。贝尔格拉维亚中心透露，日常运动能帮助血液循环，供给毛囊足够的养分。然而，短暂但激烈的锻练可能会提升雄激素水平，进而提高游离睾酮水平并转化成双氢睾酮，加快脱发；而有氧运动能减低双氢睾酮水平。
年轻人应远离烟酒，培养良好的生活和饮食习惯，适当的做有氧运动。要保持一头茂密的发丝始于良好的习惯，生活规律发生紊乱的时候，人会感觉疲劳，食欲下降，这时如果不加以调整，也会引起脱发。要注意的是，如果自己调整不过来，建议应及时就医。
