5招睡眠小偏方 让冬天变暖和(图)


白天好天气时,将棉被晒一晒太阳,让被子变得蓬松增加晚上睡觉得舒适暖和。
白天好天气时,将棉被晒一晒太阳,让被子变得蓬松增加晚上睡觉得舒适暖和。(图片来源:Adobe Stock)

日本睡眠名医推荐,可以借由一些简单的小动作把家中的棉被变得更温暖。

如果寒冷的冬天,晚上冷到让人睡不着,那可是不好玩的事喔!日本Maruhachi研究中心睡眠环境实验室研究员中野佑三子指出,许多人还会因为冷到睡不着,把睡衣越穿越厚,甚至连睡衣外面都要加穿一层毛衣防寒。但实际上穿过厚的衣服反而睡觉时不好翻身,容易造成肩膀僵硬酸痛、腰痛、疲劳等问题。如果真的冷得睡不着,可以从棉被来改善喔!

日本睡眠名医更推荐,可以借由一些简单的小动作把家中的棉被变得更温暖,既能省下一笔额外的开销,也不需要担心棉被的收纳问题。

对此,日本睡眠名医坪田聪表示,随着天气转凉,冬天冷飕飕的天气,让人喜欢钻进被窝取暖,但光靠盖棉被这一招挡不了强烈的寒流,如果买新棉被,不仅占空间、又会让荷包失血。虽然有想购买新寝具保暖的想法,但是又怕棉被太占空间不好收,增添家里困扰。其实大家只要透过一些简单的方法,就可以大幅度提高寝具的保暖效果:

1、睡前摇晃棉被

在睡前,先将棉被拿起来摇一摇,可以帮助棉被内容物舒张、更加蓬松,让棉被的储热、隔热面积扩大,提升保暖度,特别是羽绒被若能均匀分布,保暖效果更加显著。

2、保持棉被干燥

也可在白天好天气时,将棉被晒一晒太阳,让被子变得蓬松增加晚上睡觉得舒适暖和。或是用烘被机除去棉被中的湿气,不仅可以让棉被减少湿冷的触感,也有助于棉被内容物舒展、不容易缩成一团,因此也能让棉被变得更加保暖。

3、毛毯毛茸茸的那一面要贴身

毛毯两面中有毛茸茸的那一面要贴近身体才会又暖又舒服;棉质的毛毯也要经常清洗,才能维持良好的保温、吸湿效能。

4、床垫上面再铺一层毛毯或毛巾被

在床垫上面再多铺一层毛毯,可以减少热能散逸。坪田聪说,曾有日本电视节目将床垫、毛毯、棉被用3种不同的组合方式来测试保暖程度,发现床垫上面先铺一层毛毯,人躺下后再盖被子的保暖效果最好。

5、远离窗户

床的摆放位置应该离窗户、墙壁至少20∼30公分,较不容易因为室外的冷空气受寒,头部也尽量不要靠窗睡,以免着凉。另外,装潢时可以优先考虑两层玻璃的窗户设计,或是能隔热的厚窗帘,防止热气散逸的效果。


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