【看中国2019年2月27日讯】“趁热吃，凉了就无益了。”、“冬泳好，可以锻炼自己的意志。”……你是否经常听到类似的话，并且也认为是对的？最近有人发文章称，中国人自以为是的4个养生好习惯，大夫们早已把它们列入慢性自杀排行榜。下面我们一起来看看是哪4个习惯？
趁热吃：让食道炎、食道癌找上你
“趁热吃，凉了就无益了。”从小到大，家长们是否经常跟你说这一句话？中医也反对吃生、冷的东西，那么趁热吃怎么就不行呢？
其实，“趁热吃”是老百姓自发流行的做法，中医从来不走极端，中医不希望你吃寒凉的东西，但也反对你趁热吃，中医希望你趁温吃，不寒也不热。
其实，我们的食道是很脆弱的，最大承受温度是60度，而刚刚出锅的豆腐或者面条米线，甚至一个热乎乎的饺子，温度就超过了60度。中国人习惯“趁热吃”，久而久之，你的食道会被灼伤，溃烂，发炎，甚至得癌。
“防止肥胖 预防三高 少吃……”
为了“防止肥胖、预防三高”，有些人从不吃垃圾食品，如：薯片、烤串、汉堡包、炸鸡翅等等统统都不沾。
他们很少吃肉，如果某一种食品有反式脂肪酸，坚决不吃的；他们很少吃辛辣，他们不吃味精，他们炒菜放很少的油，他们不吃奶油蛋糕……
每次吃饭的时候，他们很有仪式感，有条不紊，必定是先吃水果，再喝汤，再吃菜，最后吃一点点肉。然后问他们还要主食吗？他们把头摇得像拨浪鼓一样，不要，不要。那些是碳水化合物，会长胖……
这类人甚至视主食为垃圾食品，但其实五谷为养，真正滋养我们上千年的正是主食、正是五谷。可是他们本末倒置，看似很懂养生，实则是假装懂养生。
冬泳可以让身体更强壮
有些人喜欢冬游，理由也很冠冕堂皇，说人就应该挑战自然挑战自我挑战极限，冬泳可以锻炼自己的意志，有何不可的？
2018年12月，中国沈阳民众在零下6度的低温下参加冬泳比赛。（图片来源：STR/AFP/Getty Images）
文章作者却认为，大冬天的千里冰封，万里雪飘。天地万物都蛰伏了，动物都知道冬眠了，你还脱光了让你的毛孔开泄，让自己的精气外泄，这不是自己找罪吗？
作者认为，自然是用来顺应的，不是用来对抗的。长期冬泳的人身体有很多寒湿，原本想改善体质，结果事与愿违。因为每一次冬泳身体都要抽调五脏六腑的气血来驱赶体表的寒邪，长此以往，内里就空了，所以表面上看冬泳的人身体很健康，其实是外强中干。
夜跑锻炼身体
作者认为，白天养阳，晚上养阴，晚上夜跑一边损耗阴，同时也在损耗阳气。晚上剧烈运动不是在养阴，而是在耗阴。
所以，如果要锻炼身体，最合适运动的时间是在早晨和下午，大晚上的若是实在躁动不安，就做一些轻柔的运动吧，比如散步、瑜伽、打坐等等，但不建议做激烈的运动。
