为何眼睛总是“累”?护眼有方 迅速告别疲惫(组图)


工作太忙,建议用眼45分钟后闭眼休息5分钟。
工作太忙,建议用眼45分钟后闭眼休息5分钟。(图片来源:Adobe Stock)

酸、涩、模糊、影像重叠,该让眼睛休息一下了,常听到不少人说,“最近熬夜,眼睛都红了”、“看一天电脑,眼睛都模糊了”、“眼睛好干,好像针在扎”。

上班用电脑,下班还不停刷手机。太多用眼的理由,让我们忽略了眼睛的休息。久而久之甚至出现不想睁眼、脑袋昏沉、注意力无法集中等情况,对工作和生活都造成了很大的影响。

说起护眼的方法,大家便会想到常看绿色、转动眼球、以及吃胡萝卜、猪肝等民间盛传的护眼食谱。看过了各式各样的护眼知识,却总是做不到好好护眼。

为什么眼睛总是“累”?

说简单点,眼睛觉得累,是因为你的眼睛太忙了。正常情况下,我们每分钟的眨眼次数大约15~20次,差不多每5秒钟就要眨一下。每次眨眼睛的时候,泪液会布满眼球表面,湿润眼球。

而当眼睛长时间处于一个状态,比如盯着手机或者电脑时,眨眼的次数会明显减少,由于缺少泪液的滋润,眼睛表面干燥,时间长了,自然会出现干涩、畏光、酸胀等情况。

眼科专家表示,其实保护眼睛的有效方法,就是让眼睛好好休息,别太劳累。

护眼有方 让眼睛告别疲惫

1记住20-20-20原则

每使用电脑20分钟,向20英尺(6米左右)远处,看至少20秒。

2、休息5分钟

要是工作太忙,无法频繁休息,建议连续用眼45分钟后休息5分钟。尤其是视线长时间黏在电脑萤幕上的上班族、网络族,或整天埋首书堆的学生,更需要经常离开座位看看远方,让眼睛休息也让自己喘口气。

闭上眼睛同时可以增加泪液的分泌,也因为没有任何景物需要对焦,睫状肌也获得了放松的机会。

3、假日多到户外活动

假日时光多去户外走走,看看“自然的绿色”有助护眼。
假日时光多去户外走走,看看“自然的绿色”有助护眼。(图片来源:Adobe Stock)

假日时光,多去户外走走,看看“自然的绿色”;上下班路上,也不妨多抬头望望远处。这样都有助于放松眼睛。当然,别跑到公园、山上后,还是坐在那里玩手机、看书,那么这一趟护眼行动估计就白跑了。
 
4、多眨眼多喝水

可以经常做眨眼的动作。眨眼能可以让眼睛分泌泪水,保持眼部处于湿润的状态,有效防止眼睛出现干涩等不适症状。平常还要注意补充水分,可改善眼睛黏膜干涩的状态。

5、热敷、冷敷缓解眼睛不适

闭上眼睛用热毛巾湿敷在眼皮上,除了可以让眼睛放松,也促进眼部的血液循环。在眼睛疲劳的时候,可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部,但不可冰到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右的旋转,多做几次,能促进眼睛周围的血液循环,对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。


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