早上多喝柠檬水，可以减少黑眼圈。（图片来源：Adobe Stock）
有一些人的黑眼圈是天生的，但上班族长时间面对电脑，或因工作熬夜，也容易出现黑眼圈，整个人显得没有精神。那么，吃什么食物可以缓解黑眼圈呢？
黑眼圈形成的原因
1、遗传或色素沉淀
有些人的黑眼圈是先天体质决定的，这类人体内有较多深暗色素且量比较多，代谢较慢，不易消散，故产生黑眼圈，此外经常在外直接接收紫外线的人，眼部皮肤也容易有黑色素沉着。另外，爱化妆且经常卸妆不干净的女性，也会导致黑色素的沉积。
2、熬夜、睡眠不足
若人得不到充足的睡眠，眼睛也就不能够充分休息，这时候眼圈会出现血管充盈及瘀血，长期堆积的瘀血会导致死循环。眼睛因为过度疲劳，经常处于紧张收缩状态，这些长年累月集聚的黑色阴影，慢慢的就形成了所谓的黑眼圈。
3、偏爱重口味食物
饮食习惯的好坏决定身体的好坏，偏爱重口味食物会扰乱我们的内分泌系统及肝脏功能，不利于血液循环，这时黑色素就会在眼圈周围沉积，产生黑眼圈。因此偏爱重口味食物，如：油腻、辛辣的食物，是形成黑眼圈的原因之一。
可以调理黑眼圈的食物
1、红枣
红枣有防止黑色素在皮肤基地沉着，补血安神的作用。（图片来源：Adobe Stock）
黑眼圈很重的人吃红枣可以调理，这是因为红枣素来被称为天然维生素丸，能够促进皮肤细胞的新陈代谢，防止黑色素在皮肤基地沉着、补血安神的作用，适合因贫血而导致黑眼圈很重的人群。贫血导致的黑眼圈除了吃红枣以外，还应加强自身锻炼，加强身体的血液循环，这样才能快速去除因贫血而导致的黑眼圈。
2、柠檬水
早上多喝柠檬水，可以有效的促进血液循环，引导有害物质排出，减低在体内的积聚机会，也可以减少黑眼圈。
3、海带
黑眼圈很重的人可以吃海带调理，这是因为海带中含有丰富的铁质，铁元素是人体血红蛋白输送养分的主力军之一，体内的养分充足则能有效缓解眼部的黑眼圈，解决熊猫眼的难题。除了吃海带调理黑眼圈以外，还需注意晚上睡觉的时候不可趴着睡，而是需要仰睡，尽量使用柔软的枕头，避免给脑部及身体内脏造成压力。
4、猪肝
吃猪肝调理，这也可以有效缓解因贫血而导致的黑眼圈。猪肝中含有丰富的铁元素，铁元素在体内参与体内氧与二氧化碳的运转、交换和组织呼吸过程，不但能清肺，还能为身体造血，产生新的血红蛋白。因此，贫血的人吃猪肝，能有效调理黑眼圈。
5、柑橘
柑橘和绿茶的黄金组合具有防辐射的作用。柑橘还可以补充人体所必须的纤维元素，促进体内吸收，平衡人体各项元素。常食柑橘能够美白、去皱，同时对黑眼圈有妙用。
6、鸡蛋
鸡蛋具有补中益气、养阴、美肤的效果，另外，鸡蛋中含有优质的蛋白质，可以促进细胞再生。因此女性如果经常食用鸡蛋，可以增加蛋白质的摄入，同时可以缓解黑眼圈的形成。
水煮蛋是让鸡蛋的营养物质保持最完整的一个方法，除此之外，女性还可以将煮熟的鸡蛋剥掉蛋壳，然后用干净的纱布包住，再闭上双眼用鸡蛋按摩眼周，可以促进眼周血液的循环，缓解黑眼圈。
