酒精含较多嘌呤物质，会阻碍尿酸代谢，出现痛风。（图片来源：Adobe Stock）
痛风是常见的一种代谢性疾病，主要是因为我们体内的尿酸含量偏高，导致尿酸结晶化，从而影响到关节所导致的一种疾病。很多人痛风的患病部位都是在脚部，这是为什么呢？尿酸本身是一种依靠肾脏来代谢的物质，如果肾脏功能出现了损伤或者是体内摄入过多的嘌呤物质，就会让血液当中的尿酸含量升高。
这些尿酸会随着我们的血液在体内循环，脚部是我们全身血液循环最慢的部位，而且脚部有大量的小关节，尿酸容易在这些部位结晶，就会导致痛风的发生。
尿酸偏高 4件事情要尽量避免
1、憋尿
长时间的憋尿会让体内的尿酸增加很多，因为尿酸是需要通过尿液的方式来排出体外的，长时间憋尿会让尿酸堆积在我们的体内，被二次吸收，从而引起一些尿路结石还有痛风的问题出现，所以平时一定要尽量避免憋尿的坏习惯。
2、饮酒
饮酒会导致痛风应该是一种常识了，酒精当中含有较多的嘌呤物质，这些物质会阻碍我们体内对于尿酸的代谢，让尿酸储留在体内，喝的越多，尿酸的代谢效率就会越差，这也是为什么很多人在饮酒之后会出现痛风的主要原因。
3、熬夜
早睡早起，尽量避免熬夜，对于控制尿酸很有帮助。（图片来源：Adobe Stock）
长期熬夜会让体内的代谢效率下降，也会直接影响到肾脏的修复，这会让肾脏对尿酸的代谢出现异常，也会让体内的尿酸水平出现升高，这些尿酸在关节部位堆积就会诱发痛风的发生，所以平时要尽量避免熬夜，做到早睡早起，这对于控制尿酸是有很好帮助的。
4、不喝水
如果每天摄入的水分过少，就会影响到肾脏对于尿酸的代谢，从而导致痛风的发生，平时一定要养成多喝水的好习惯，喝水多能够起到稀释尿酸的作用，也能够让我们排尿频率提升，这对于排出尿酸也是有很大帮助的。
尿酸偏高 要常吃3种利尿食物
1、冬瓜
冬瓜中含有抑制脂肪转化的物质，能够减少身体中的营养物质转化为脂肪，能够起到减肥的作用，对于尿酸偏高的人来说，冬瓜是利尿的食物，经常吃一些冬瓜可以促进新陈代谢，能够促进将尿酸排出体外，具有降尿酸的作用。
2、蒲公英
蒲公英的药用价值是非常高的，它属于一味中药菜，主要的功能就是清热排毒，同时它还有利尿的作用，如果经常用蒲公英泡水喝的时候，可以促进机体中的尿酸排出体外，远离痛风的困扰。
3、百合
百合属于一种低嘌呤的食物，可以帮助降低尿酸，并加速尿酸的排出，是可以预防和防治痛风的碱性食物。可以在煮粥或者炒菜时放一点百合，还具有润肺的功效。
