酸奶含丰富的钙质，能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，防止便秘。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
很多人饮食不规律，造成胃肠功能紊乱，因此容易出现肠道中的毒素垃圾无法排出，而积累在肠内的现象，结果毒素堆积的越多，给身体带来的损伤也就越大。排毒已经成为热门话题，常吃以下这些有排毒功能的食物，能够帮助您清除体内垃圾。
清肠食物
1、酸奶
酸奶除了有丰富的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病发生。但要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
2、绿豆芽
绿豆芽含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，性偏寒，热量极低，具有排毒养颜、消脂通便的功效。其富含的植物纤维，能够清肠排毒，是便秘患者的理想蔬菜。
3、糙米
糙米含丰富的蛋白质、纤维素（是白米的2倍）、矿物质、铁质，以及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。
研究显示，长期进食糙米，有助于将垃圾排出体外，此外，它还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。
4、木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过，木瓜要在吃完饭1～2时后再吃，吃饱后立即吃，只会加重胃部负担。
5、胡萝卜
胡萝卜是很好的解毒食物，能够清除体内毒素。（图片来源：Adobe Stock）
胡萝卜在民间被称为“土人参”，虽然外形不起眼，但营养功效却不少。除了对眼睛好保护视力外，胡萝卜还是很好的解毒食物，能够清除体内毒素，其所含的果胶可以与汞结合并排除体外，有效降低体内汞离子浓度。
6、菠菜
菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。
菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。
7、木耳
木耳具有补气活血、凉血滋润的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。
8、海带
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除垃圾物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘的发生。
9、苹果
苹果含有促进肠道排泄所含有的半乳糖醛酸、果胶，能将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。
10、花生
有调查研究表明，花生对于强健肠道有很好的效果，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
11、魔芋
魔芋中含有丰富的束水凝胸胶纤维，不仅可减少食入过多引起的肠道压力，同时还能促进肠道的蠕动，再者魔芋中的丰富的膳食纤维，可减少食物在肠道停留的时间，减少过度饮食对肠道的危害具有积极的作用。
12、芹菜
芹菜是高纤维食用品，削减致癌物与结肠黏膜的接触，预防结肠癌。
芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快便便在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。
清肠刮油茶
1、菊花山楂茶
菊花15克、山楂20克。将菊花和山楂分别用水冲洗一下，再一起放到茶杯里，加入沸水，盖好杯盖焖15分钟左右，或者水煎。
作用：此茶有健脾、消食、清热、降脂的功能，不仅可以改善大鱼大肉后的油腻感，促进消化，还能减少体内脂肪堆积，扩张血管，起到降压效果。
2、柠檬红茶
新鲜或干柠檬2～3片、一包红茶，一起放到杯子里，倒入开水把茶泡开，等到温度冷却些后，再放蜂蜜拌均即可。
作用：有助于胃酸的分泌和食物的消化，可以改善积食、油腻等等症状；红茶可以帮助胃肠消化，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能。
3、大麦茶
锅里加入水2升左右，大火煮沸，放入一包大麦茶，煮沸，再煮5分钟左右即可。也可以用开水直接泡，泡15分钟左右。
作用：能去油、解腻，起到健脾胃、助消化的作用，长期饮用还能起到减肥的效果，且大麦茶不含茶碱、咖啡因、单宁等，不刺激神经，不影响睡眠，不污染牙齿。
4、陈皮荷叶茶
干荷叶10克（用手抓一小把）、干山楂20克（大概15片）、薏米10克、陈皮10克、冰糖一点点。材料冲洗一下，放到锅里，加水大火煮沸，继续用小火煮10分钟，最好放冰糖溶化后，过滤喝茶即可。
作用：陈皮有理气健脾、调中、燥湿、化痰的作用；荷叶有理脾调胃的功效；山楂能清脂、消食；薏米可加速排解体内废物。此茶能解油腻感，促进消化，改善脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良等症状，尤其适合肥胖，以及肠胃负担过重的人，可达到降脂和减肥效果。
