正确的饮水习惯应该是遵循“少量多次”的原则，一天中每隔一段时间主动饮水。（图片来源：Adobe Stock）
人体大部分是水构成的。水占人体重量的70％，婴儿体内含水达80％。人体血液中所含水份占83％，水在肌肉中占76％；在心脏、肺中占80％、在肾中占83％，由此可知水对于维持人正常生命运转的重要性。
但是，很多人喝水的习惯有着一定的错误，尤其在一天中的两个时间段里，更应该注意及时补充水分。
首先纠正很多人的一个错误观点，不少人认为，在生活中人如果感觉不到口渴，就不必频繁喝水，等到感到口渴难耐时再喝就可以了。然而事实上，等到人感觉到口渴的时候，代表你的身体已经处于脱水的状态了，此时细胞已经流失了大量水分，血液也开始变得黏稠。如果此时再喝水、补水的效率将大大减弱，这就是为什么很多人口渴后再喝水，却越喝越觉得渴的原因。
医生提醒，正确的饮水习惯应该是遵循“少量多次”的原则，一天中每隔一段时间主动饮水，每次喝大约一纸杯的量，人每天要补充的水分和排出的水分基本要处于一个平衡的状态，每天人的尿量大约为1500～2000毫升左右，再加上皮肤蒸发汗液排出的水分，因此人每天至少要喝2000毫升左右的水。如果在天气炎热，出汗比较多，或者是剧烈运动之后要补充更多的水分。
每天2个时间段喝水 有益健康
早上喝一杯温水能稀释血液，降低血液黏稠度。（图片来源：Adobe Stock）
1、第一个时间段是早晨醒来之后
另外，人每天必须要饮水的时间段，第一个时间段是早晨醒来之后。
早上饮用水后，可以减少血液浓度，也可以稀释血液，降低浓稠度。血容量增加，促进血液循环，可以让大脑快速恢复清醒状态。因为人在睡眠中尽管停止了活动，但是还是难以避免身体表明会散发出一些汗液，而且人睡觉了但是身体的新陈代谢却是照样工作的，照样会造成水分的流失，此时到清晨往往会导致血液因为缺水而变得黏稠，因此，人需要在早上喝一杯温水来稀释血液，降低血液黏稠度，这对于中老年人来说更是十分重要。
2、第二个时间段便是在每天睡觉之前
睡前喝水对慢性心脑血管患者、糖尿病人来说是有好处的。因为心脑血管病人如果睡前不喝水，整夜身体处于缺水状态，血液黏稠度增加，易致血栓，诱发疾病。老年人大部分都是心脑血管疾病的高危人群，所以睡前也要喝水。
人即便在睡眠过程中，也会流失大量的水分，因此在睡觉之前喝上一杯温水，也会提前预防身体水分的流失，避免血液黏稠。但是需要注意，肾功能不好的中老年人在睡觉之前不宜大量饮水，过多的水分堆积在体内无法及时排出，同样会对身体造成伤害。
责任编辑:莲心
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