想要肝好，适当运动，可促进血液循环，代谢排毒。
体内的很多毒素和垃圾都需要肝来帮助清除，肝健康，排毒与代谢就会更加正常，身体自然会更健康，但是生活中，很多人的肝却出现了亚健康的现象，自己还浑然不知。那么，这里出现问题的话，身体会有何异常表现呢？想要恢复健康，哪些食物不能多吃，哪些食物应该常吃？吃对了，你的肝或会一天比一天好。
这里若是受损，人的脸色会发黄发黑，由于体内的一种物质难以及时被代谢，就会渗入血液中，从而会通过皮肤表现出暗黄的现象，甚至小便的颜色也会黄如浓茶似的；还会影响到人的食欲与消化能力，过多的脂肪和毒素会聚集在此，容易引起食欲下降、恶心等不适；身上还容易长像蜘蛛一样的痣。
一旦身体出现了这些异常，在调理方面，饮食是非常重要的，尽量要少吃下面几种白色食物，多吃养肝食物，身体或能逐渐的好起来。
饮食调理方面 少吃下面几种白色食物
1、白酒
不论是啤酒、白酒或洋酒，其中都含有不好的物质，建议大家最好远离。
酒精不利于健康，进入体内会加大其排毒的负担，在身体解酒的过程中，还会产生更多的不好的物质，对这里的损伤是非常大的。实际上，不论是白酒还是啤酒或洋酒，其中都含有不好的物质，建议大家最好远离。
2、肥肉
对于喜欢吃肥肉的人来说，炸着吃或烤着吃是非常诱人的，但肥肉中含有大量的油脂和胆固醇，经常吃的话，无疑会增加其负担，这里还容易被脂肪“包围”，不仅容易肥胖，还或会带来一系列健康隐患。
3、霉变的花生、核桃等坚果类
霉变的花生、核桃等坚果类食物不宜食用。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
可能你感觉没有变质，但已经有发霉的迹象了，霉变食物对肝的损伤非常大，这里面有种很毒的物质，恐会造成亚健康。平时吃花生的时候一定要注意分辨，表面发黄甚至发黑的，长了黄绿色的、毛毛的，一定不要继续吃了。
4、咸鱼
特别是住在靠海边的人更要注意，咸鱼里面不仅含有大量的盐分，而且长时间保存还很容易发霉和变质，若是吃了，受损或会更多。
想要肝好，平时的饮食应该以清淡为主，多吃青色的蔬菜，可以经常用蒲公英、菊花、枸杞来泡水喝，帮助其排毒代谢与修复，平时也要适当的运动，促进血液循环，加速脂肪的消化，减轻其负担。
此外，人的情志、睡眠对于肝脏的健康影响也十分重大，应该要保持好心态、好心情，学会释放压力，这才有助体内肝气的运行；夜晚是它最佳的休息和修复时间，所以不要熬夜，要规律作息。
结语：养肝就是在养命，想要它更加的健康，大家就要学会养护，以上几种食物不宜多吃，还希望大家能管住嘴，养成好的饮食与作息等习惯，你的肝或会一天比一天健康！
