男性想要长寿 5大“日常习惯”改变一下(组图)

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很多时候，我们都普遍认为男性的寿命比女性短。这不仅仅是因为男性的身体会有比女性更大的患病风险，而且还有男性在平时的生活中有很多影响元素，例如生活习惯、饮食习惯、遗传因素等等都是有很大的关系的。男性想要长寿，5大“日常习惯”改变一下吧！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

5大“日常习惯”快改掉

1、盐摄入量较大

男性吃烧烤、腌制食品等，摄入太多的盐，可能导致心血管疾病的发生。

很多男性会在平时的生活中饮食习惯相对不健康，例如吃烧烤、吃腌制食品等，这些食物都有一个共同的特点，那就是都含有大量的盐分，所以男性吃太多这样的食物就会摄入太多的盐，从而导致心血管疾病的发生。

咸鱼、咸蛋、腌菜、咸肉、火腿等食品在腌制过程中，都可能产生二甲基亚硝酸盐，在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺，过量食用这类食物，会导致胃、肠、胰腺等消化道癌变的机率升高。烧烤食品因含有强致癌物也不宜多吃。

2、吸烟

吸烟对肺部的影响为造成气管与支气管的腺体增生，小支气管溃疡，黏膜纤毛清除痰的能力受阻，所以长期吸烟者罹患慢性阻塞性肺疾、慢性支气管炎的比率比未吸烟者高45％，罹患心肌梗塞、中风的比率比未吸烟者高3倍，每日吸烟超过25支者，罹患糖尿病的危险性较未吸烟者高2倍。

长时间的抽烟会诱发肺癌、冠心病、中风、慢性阻塞性肺疾病等疾病，这对男性的身体健康是很大的影响。

3、饮酒

过度的饮酒会导致肝脏受损，引发肝脏的相关疾病。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

当今社会，不得不说男性的工作和生活压力都是很大的。尤其是在工作中，很多时候要借助饮酒去进行沟通。过度的饮酒会导致肝脏受损，引发肝脏的相关疾病，例如肝硬化、肝癌等疾病。

4、作息时间紊乱

这也是大部分男性会犯的一个错误，没有规律的作息时间，长时间的熬夜会导致人体交感神经过度兴奋，促进血压升高、心率加快。进而导致心血管疾病的发生。

5、缺乏运动

剑桥历时12年、以33万欧洲男女为研究对象，无论体重是否正常，每个人都因为配合研究从事了适量的运动而受益。

数据显示缺少运动的死亡风险是肥胖的两倍，对照美国每五人就有一人的死因是因为过度肥胖，缺少运动的死亡风险更让人觉得惊讶。很多男性有“一坐一天”的习惯，实际上这个习惯会给身体健康带来很大的隐患。如果是一直坐着超过90分钟，就会导致膝关节的血液流动减少50％，也就进一步增加了患有血栓性疾病的风险。而在当今社会，尤其是喜欢打游戏的男性，更加会因为缺乏运动导致疾病的发生。

责任编辑:莲心

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